このアプリについて
安定性ボールのエクササイズとトレーニングは、パーソナルトレーナーのガイダンスの外でエクササイズのためにスイスボールを最近購入した人にとって素晴らしいアプリです。すべてのエクササイズは、明確な写真、読みやすい指示で説明されており、明確な理解を与えてくださいあなたがスイスボールでしていることのうち、各エクササイズは特定の筋肉群をターゲットにします。ボールエクササイズアプリは、各エクササイズを実行できるため便利です:)。安定したボールのそばを歩いてはいけません！これは、あなたが所有できる最高のフィットネスツールの1つなので、これらの非常に効果的な動きであなたのものを有効に活用してください。腕、腹筋、お尻、脚をターゲットにする準備をしてください。明日は間違いなく痛くなります。
全身の全体的な筋肉の緊張を高めることに加えて、ボールは、背中、股関節、膝の怪我のリハビリから、コアの安定性、姿勢、筋肉のバランスを改善するための強力なトレーニングを提供することから、どこにでもある他の多くの利点を提供します。また、影響力の低いワークアウトを使用して、柔軟性と心血管系を向上させます。
安定性ボールワークアウトは、あなたが達成するのに役立ちます：
- 適切なアライメント：
トレーニング中に安定性ボールを使用すると、多くの追加の筋肉を利用して、安定性とバランスを維持します。バランス、調整、コアの強さを大幅に改善できます。
- グレートアブ：
フィットネスボールの腹部クランチは、通常のクランチよりも腹筋をうまく機能させることが科学的に証明されています。腹筋と背中の筋肉が同時に機能するにつれて、スイスのボールは腹部の領域を間違いなく標的にすることができます。
- 筋力と持久力：
安定性ボールでのトレーニングは、腰痛を軽減し、将来の痛みを防ぐのに役立ちます。すべての主要な筋肉群が行使されるにつれて、柔軟性とバランスだけでなく、トーン、強度、持久力が改善されます。
- コア安定性：
スイスのボールは、従来のフィットネス機器よりも安定性が低いため、腹筋と背中のバランス、調整、コアの強さを大幅に改善することもできます。あなたの体の動きをすべて安定させ、サポートするのに役立つ主要な筋肉は、背中と深い腹部の筋肉で構成されています。
- ストレッチ：
安定性ボールは、エクササイズを伸ばすための素晴らしいツールです。これにより、さまざまなストレッチポジションに簡単に移動して移動できます。スイスボールでのトレーニングは柔軟性を向上させます。
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このアプリケーションは次のとおりです。
- オーバーヘッドボールスクワットエクササイズ
- スイスボールヒップレイズ
- スイスボールABロールアウト
- スイスボール膝のプルイン
- スイスボールレッグリフト
- スイスボールチェストプレス
- スイスボールウォールスクワット
- スタンディングボールスクイーズ
- ハムストリングカールトレーニング
- 安定したボールスクワットとリーチ
- スイスボールランジエクササイズ
- 安定性ボール逆拡張
- プッシュアップトレーニングのバランス
- 安定性ボールバックエクステンション
- スイスボールトライセープディップ
- 安定したボールパイク
- 安定性ボール膝のタック
- スイスボールスキーステップ
- スイスボールサイドスクワット
- 安定したボールジョギング
