4-7-8 Breathing Exercise : Rel APK 1.0 - 無料ダウンロード
最終更新日: 2021년 8月 19일
アプリ情報
4-7-8呼吸法を練習するための簡単な視覚ガイド。
アプリ名: 4-7-8 Breathing Exercise : Rel
アプリケーションID: com.adrift
評価: 0.0 / 0+
著者: Adrift
アプリのサイズ: 6.17 MB
詳細な説明
4-7-8呼吸法では、人は長く深い呼吸をすることに集中する必要があります。リラクゼーション呼吸は、リラクゼーションを促進するため、多くの瞑想やヨガの実践の中核を成しています。アンドリュー・ワイル博士は4-7-8呼吸法を教えており、それは次のことに役立つと彼は信じています。
-不安を軽減する
-人が眠りにつくのを助ける
-渇望の管理
-怒りの反応を制御または軽減する
ワイル博士は有名人の医師であり、アリゾナ大学統合医療センターの創設者兼所長です。
この呼吸法を練習するための簡単な視覚ガイド。
4-7-8テクニックを使用するには、次の呼吸パターンに注目してください。
1.空気の肺を空にします
2.鼻から4秒間静かに息を吸い込みます
3.7秒間息を止めます
4.口から力強く息を吐き、唇をすぼめ、「うわー」という音を8秒間鳴らします。
出典：https：//www.medicalnewstoday.com/articles/324417
心を落ち着かせてください。
メンタルヘルスの問題と闘う。
遅滞なく眠りにつく。
今日は「4-7-8」呼吸法を練習してください。
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