Clarity - CBT Thought Diary APK 5.3.44 - Download gratuito

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Ultimo aggiornamento: 22 Lug 2024

Informazioni app

Diario di monitoraggio dell'umore e terapia cognitivo comportamentale. Registra e registra le tue emozioni!

Nome app: Clarity - CBT Thought Diary

ID applicazione: com.moodtools.cbtassistant.app

Valutazione: 3.9 / 7.26 Mille+

Autore: Inquiry Health LLC

Dimensione app: 30.90 MB

Descrizione dettagliata

* LA MIGLIORE APP GIORNALIERA PER MIGLIORARE IL TUO UMORE *

CBT Thought Diary è un diario con uno scopo: utilizza strumenti efficaci dalla terapia cognitiva comportamentale (CBT), dalla terapia di accettazione e impegno (ACT), dalla terapia comportamentale dialettica (DBT) e dalla psicologia positiva per migliorare il tuo umore.

Ti senti come se fossi sempre stressato, ansioso, triste, frustrato o demotivato? Il fulcro della terapia cognitivo comportamentale (CBT) è imparare a identificare schemi di pensiero negativi e distorti per cambiare le tue emozioni e i tuoi comportamenti in meglio. Nella CBT, una "registrazione del pensiero" ti guida attraverso le fasi di identificazione, sfida e reinterpretazione dei modelli di pensiero negativo. Con Thought Diary, puoi documentare le tue emozioni negative, analizzare i difetti del tuo pensiero e rivalutare i tuoi pensieri negativi in pensieri più equilibrati. Può anche aiutarti a riconoscere modi utili per affrontare i tuoi comportamenti e le tue emozioni negative per le situazioni future.

Tuttavia, CBT Thought Diary può fare molto di più dei dischi di pensiero! Può anche essere utilizzato come tracker dell'umore quotidiano. Puoi persino praticare la gratitudine creando voci positive utilizzando il nostro formato di inserimento diario flessibile. Secondo la psicologia positiva, apprezzare gli aspetti positivi della nostra vita può migliorare la felicità e il significato.

Con CBT Thought Diary, puoi cambiare gradualmente il tuo approccio all'interpretazione degli alti e bassi della vita, apportando cambiamenti duraturi al tuo benessere mentale.

Secondo la psicologia positiva, anche praticare la gratitudine e registrare le emozioni positive è importante. Il diario dei pensieri ti consente anche di tenere traccia delle tue esperienze positive in modo che tu possa fare riferimento a loro e apprezzare i bei momenti, così come annotare per quali cose particolari sei grato. In questo modo, puoi essere più consapevole e grato dei momenti positivi della vita.

Thought Diary ti aiuterà a valutare, comprendere e cambiare i tuoi pensieri e sentimenti. Utilizzando questa applicazione, puoi lavorare per identificare le tue emozioni, analizzare come e perché ti senti in questo modo, sfidare quelle convinzioni negative, cambiare i tuoi schemi di pensiero per situazioni future e ricordare esperienze positive. Puoi usare questa app come un diario dell'umore, un diario di registrazione dei pensieri e un diario di gratitudine.

Thought Records e Gratitude Journals simili a questa app sono comunemente usati in forma cartacea nella terapia cognitivo-comportamentale tradizionale per una varietà di disturbi della salute mentale come la depressione clinica e l'ansia. Se soffri di un disturbo di salute mentale, consulta un professionista della salute mentale o un operatore sanitario.

Informativa sulla privacy: https://cbtkelytdiary.com/privacypolicy

Termini di servizio: https://cbtkelytdiary.com/termsofservice

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