Tentang aplikasi ini
Ingin menambah berat badan hanya dengan menggunakan berat badan Anda? Terapkan panduan kami untuk membangun otot rumahan dan membangun dada, lengan, dan kaki Anda. Ada program 30 hari untuk menjadi cepat berotot di rumah tanpa beban.Kemas ukuran di rumah dengan latihan berat badan massal untuk pria ini.
Menambah dan menambah otot bisa sangat menantang. Dibutuhkan kombinasi diet dan latihan yang tepat untuk melihat hasil yang cepat. Cara terbaik untuk mendapatkan otot tanpa beban dan meningkatkan massa tubuh Anda, terakhir, Anda perlu terus menantang otot Anda dengan melakukan latihan berat badan yang semakin berat – sama seperti Anda menggunakan beban yang lebih berat di gym.
Pelatihan seluruh tubuh adalah salah satu latihan split yang paling efisien karena bekerja untuk setiap kelompok otot utama di tubuh Anda. Biasanya, latihan seluruh tubuh meliputi latihan tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti. Poin utama dari latihan seluruh tubuh adalah bahwa berbagai kelompok otot digunakan, bukan hanya satu. Pendekatan pelatihan ini juga digunakan oleh binaragawan untuk membangun fondasi massa otot tanpa lemak mereka. Hal terbaik tentang itu adalah pelatihan seluruh tubuh efektif untuk siapa saja, bahkan untuk pemula total.
Bakar kalori dan bangun kekuatan di rumah dengan sesi latihan berat badan kami. Sirkuit seluruh tubuh ini hanya menggunakan berat badan Anda sendiri untuk membangun kekuatan, sedangkan waktu istirahat yang singkat berarti Anda membakar kalori ekstra.
Kami menambahkan latihan seluruh tubuh paling efisien yang dapat dilakukan dengan mudah bahkan di rumah, karena tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun.
Push-up adalah gerakan olahraga yang bagus untuk membantu meningkatkan kekuatan dorongan tubuh bagian atas. Mereka dapat membantu membangun massa otot, kekuatan dan daya tahan, tergantung pada bagaimana Anda memvariasikan volume, set, dan repetisi. Jika tujuan Anda adalah kekuatan maksimal maka Anda mungkin perlu memikirkan latihan mendorong tubuh bagian atas lainnya, karena Anda dibatasi dengan push-up oleh berat badan Anda sendiri. Jika tujuan Anda adalah memperbaiki komposisi tubuh, maka Anda perlu fokus pada kombinasi diet dan nutrisi Anda.
Mengangkat beban bukan untuk semua orang, namun jika Anda ingin menemukan cara untuk tetap bugar dan membentuk otot, Anda mungkin merasa itu satu-satunya pilihan. Latihan beban tubuh bisa sangat efektif untuk pembentukan otot.
Mereka didefinisikan sebagai latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri untuk memberikan ketahanan, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan Anda. Push up dan pull up sangat bagus jika Anda ingin membentuk otot di tubuh bagian atas.
Squat mempromosikan pembentukan otot di seluruh tubuh, menghasilkan massa otot. Ini adalah latihan yang ideal untuk pertumbuhan otot di paha belakang, paha depan, dan betis.
Ingin menambah otot tetapi tidak memiliki beban? Sangat mungkin untuk membangun otot tanpa beban - inilah yang harus dilakukan. Maksimalkan latihan Anda untuk membangun massa tanpa beban.
