Acerca de esta aplicación
¿Desea aumentar su masa muscular utilizando sólo su peso corporal? Despliega nuestra guía para ganar músculo en casa y construye tu pecho, brazos y piernas. Encontrarás programas de 30 días para hacerte musculoso rápidamente en casa sin pesas.Aumente su tamaño en casa con estos ejercicios de aumento de peso para hombres.
Aumentar de tamaño y ganar músculo puede ser todo un reto. Se necesita la combinación correcta de dieta y entrenamiento para ver resultados rápidos. La mejor manera de ganar músculo sin pesas y aumentar su masa corporal, por fin, necesita desafiar continuamente sus músculos haciendo ejercicios de peso corporal cada vez más duros - al igual que utiliza pesos más pesados en el gimnasio.
El entrenamiento de cuerpo completo es una de las divisiones de entrenamiento más eficientes, ya que trabaja para cada grupo muscular importante de su cuerpo. Por lo general, los entrenamientos de cuerpo completo incluyen ejercicios de la parte superior del cuerpo, de la parte inferior y del núcleo. El punto principal del entrenamiento de cuerpo completo es que se utiliza una variedad de grupos musculares, en lugar de uno. Este enfoque de entrenamiento también es utilizado por los culturistas para construir una base de su masa muscular magra. Lo mejor de todo es que el entrenamiento de cuerpo completo es eficaz para cualquier persona, incluso para los principiantes.
Queme calorías y fortalézcase en casa con nuestras exigentes sesiones de peso corporal. Este circuito de cuerpo completo utiliza sólo su propio peso para aumentar la fuerza, mientras que los tiempos de descanso cortos hacen que queme calorías adicionales.
Hemos añadido los ejercicios más eficaces para todo el cuerpo que pueden realizarse fácilmente incluso en casa, ya que no requieren ningún equipamiento deportivo.
Las flexiones son un gran movimiento de ejercicio para ayudar a mejorar la fuerza de empuje de la parte superior del cuerpo. Pueden ayudar a aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia, dependiendo de cómo se varíe el volumen, las series y las repeticiones. Si su objetivo es la fuerza máxima, es posible que tenga que pensar en otros ejercicios de empuje de la parte superior del cuerpo, ya que las flexiones están limitadas por su propio peso corporal. Si tu objetivo es mejorar la composición corporal, entonces tendrás que centrarte en tu dieta y nutrición en combinación.
Levantar pesas no es para todo el mundo, sin embargo, si quieres encontrar formas de mantenerte en forma y construir músculo, puede que sientas que es la única opción. Los ejercicios con el peso del cuerpo pueden ser especialmente eficaces para el desarrollo muscular.
Se definen como ejercicios en los que se utiliza el propio peso corporal para ofrecer resistencia, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza. Las flexiones y las dominadas son excelentes si quieres desarrollar la musculatura de la parte superior del cuerpo.
Las sentadillas promueven la construcción de músculo en todo el cuerpo, generando masa muscular. Es el ejercicio ideal para el crecimiento muscular de los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos.
¿Quieres ganar músculo pero no tienes pesas? Definitivamente es posible construir músculo sin pesas - aquí está lo que hay que hacer. Maximiza tu entrenamiento para ganar masa sin pesas.
