Armstrong Pull-up APK 1.0.6 - Unduhan Gratis
Terakhir diperbarui: 23 de Jan de 2021
Info Aplikasi
Program pull-up Armstrong
Nama aplikasi: Armstrong Pull-up
ID Aplikasi: com.eptapp.armspullup
Peringkat: 3.6 / 21+
Penulis: devup
Ukuran aplikasi: 41.14 MB
Deskripsi Terperinci
Hari 1Pelacak Program Pullup Armstrong adalah panduan visual satu halaman untuk program ini
Lima set upaya maksimal. Istirahat 90 detik antara setiap set. Jangan menyangkut diri Anda dengan angka. Anda akan menemukan bahwa Anda akan meningkatkan angka dalam dua set terakhir sebelum Anda melihat banyak peningkatan di tiga yang pertama. Pastikan setiap set adalah set upaya maksimal.
Hari ke-2
Hari Piramida. Mulai piramida dengan satu pengulangan, set berikutnya memiliki dua pengulangan, yang berikutnya memiliki tiga. Lanjutkan dengan cara ini sampai Anda melewatkan satu set. (Misalnya set terakhir Anda adalah lima, set Anda berikutnya adalah enam, tetapi Anda hanya bisa melakukan empat. Anda melewatkan satu set) lakukan satu set lagi pada upaya maksimal. Istirahat 10 detik untuk setiap pengulangan di set sebelumnya.
Hari ke-3
Lakukan tiga set pelatihan dengan cengkeraman yang normal. Istirahat 60 detik antara setiap set. Lakukan tiga set pelatihan yang mencengkeram bar sehingga telapak tangan Anda menuju wajah Anda dan jari -jari kecil Anda saling menyentuh. Lakukan tiga set pelatihan dengan cengkeraman lebar. Istirahat 60 detik antara setiap set.
Hari 4
Lakukan jumlah maksimum set pelatihan yang dapat Anda capai. Istirahat 60 detik antara setiap set. Anda melakukan set pelatihan sampai Anda gagal melakukan set pelatihan yang sempurna. Hari ini bisa berakhir menjadi hari pelatihan terpanjang saat Anda melanjutkan program karena Anda akan merasa mudah untuk melakukan banyak set pelatihan.
Hari 5
Ulangi hari yang Anda temukan sebagai yang paling sulit dalam empat hari sebelumnya. Ini akan berubah dari minggu ke minggu
Cuplikan Layar Aplikasi
Serupa
100 Pull Ups Workout
4.3
0-20 Pullups Back Trainer
4.7
Pull up workout
0
Progressive Pull up Trainer
0
Home Workout - No Equipment
4.9
Pull Ups
4.6
50 Pullups workout Be Stronger
4.5
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Pull Ups - Pullups & Chin Ups
0
Pullups my workout
0
Pull Ups Workout
0
Strong Arms in 30 Days
4.6
50 Pull-ups BeStronger
4.4
200 Push Ups - Home Workout
4.5
OutUp Pull Ups
0
150 Dips Workout: Strong Arms
4.6
Home workouts BeStronger
4.7
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
30 Day Push Up Challenge
3.6
JustFit - Lazy Workout
4.7