Armstrong Pull-up APK 1.0.6 - Stažení zdarma
Poslední aktualizace: 23. Led 2021
Informace o aplikaci
Nejlepší vytahovací program
Název aplikace: Armstrong Pull-up
ID aplikace: com.eptapp.armspullup
Hodnocení: 3.6 / 21+
Autor: devup
Velikost aplikace: 41.14 MB
Podrobný popis
Den 1Sledovač programů Armstrong Pullup je jednostránkový vizuální průvodce programem
Pět sad maximálního úsilí. Mezi každou sadou odpočívejte 90 sekund. Nezajímejte se o čísla. Zjistíte, že zvýšíte čísla v posledních dvou sadách, než uvidíte velké zlepšení v prvních třech. Ujistěte se, že každá sada je sada maximálního úsilí.
Den 2
Den pyramid. Začněte pyramidu s jedním opakováním, další sada má dvě opakování, další má tři. Pokračujte tímto způsobem, dokud nezmeškáte sadu. (např. vaše poslední sada byla pětka, další sada by byla šestka, ale mohli byste udělat jen čtyři. Sada vám unikla) Udělejte ještě jednu sadu s maximálním úsilím. Odpočiňte si 10 sekund pro každé opakování v předchozí sadě.
3. den
Proveďte tři tréninkové sestavy s normálním overhand gripem. Mezi každou sadou odpočívejte 60 sekund. Proveďte tři tréninkové sady, uchopte tyč tak, aby vaše dlaně směřovaly k vaší tváři a vaše malé prsty se dotýkaly navzájem. Proveďte tři tréninkové sestavy se širokým úchopem. Mezi každou sadou odpočívejte 60 sekund.
4. den
Udělejte maximální počet tréninkových sad, které můžete dosáhnout. Mezi každou sadou odpočívejte 60 sekund. Cvičíte tréninkové sety, dokud nezvládnete perfektní tréninkový set. Tento den může být nejdelším tréninkovým dnem, jak budete pokračovat v programu, protože pro vás bude snadné udělat spoustu tréninkových sad.
5. den
Zopakujte den, který byl za poslední čtyři dny nejtěžší. To se bude z týdne na týden měnit.
Snímek obrazovky aplikace
Podobné
100 Pull Ups Workout
4.3
0-20 Pullups Back Trainer
4.7
Pull up workout
0
Progressive Pull up Trainer
0
Home Workout - No Equipment
4.9
Pull Ups
4.6
50 Pullups workout Be Stronger
4.5
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Pull Ups - Pullups & Chin Ups
0
Pullups my workout
0
Pull Ups Workout
0
Strong Arms in 30 Days
4.6
50 Pull-ups BeStronger
4.4
200 Push Ups - Home Workout
4.5
OutUp Pull Ups
0
150 Dips Workout: Strong Arms
4.6
Home workouts BeStronger
4.7
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
30 Day Push Up Challenge
3.6
JustFit - Lazy Workout
4.7