Armstrong Pull-up APK 1.0.6 - Безплатно изтегляне
Последна актуализация: 23 Ян 2021 г.
Информация за приложението
Програма за изтегляне на Armstrong
Име на приложението: Armstrong Pull-up
ID на приложението: com.eptapp.armspullup
Рейтинг: 3.6 / 21+
Автор: devup
Размер на приложението: 41.14 MB
Подробно описание
Ден 1Проследяването на програмата Armstrong Pullup е визуално ръководство за програмата
Пет максимални набора от усилия. Почивайте 90 секунди между всеки комплект. Не се занимавайте с числа. Ще откриете, че ще увеличите числата в последните два сета, преди да видите много подобрение през първите три. Уверете се, че всеки комплект е максимален набор от усилия.
Ден 2
Ден на пирамидата. Стартирайте пирамидата с едно повторение, следващият набор има две повторения, следващият има три. Продължете по този начин, докато не пропуснете комплект. (напр. Последният ви комплект беше пет, следващият ви комплект щеше да е шест, но можете да направите само четири. Пропуснахте набор) Направете още един комплект при максимални усилия. Почивайте 10 секунди за всяко повторение в предишния набор.
Ден 3
Направете три тренировъчни комплекта с нормално захващане на надвиснала. Почивайте 60 секунди между всеки комплект. Направете три тренировъчни комплекта, захващащи щангата, така че дланите ви да са към лицето ви и малките ви пръсти се докосват един до друг. Направете три тренировъчни комплекта с широко сцепление. Почивайте 60 секунди между всеки комплект.
Ден 4
Направете максималния брой тренировъчни набори, които можете да постигнете. Почивайте 60 секунди между всеки комплект. Вие правите тренировъчни комплекти, докато не успеете да направите перфектен тренировъчен комплект. Този ден може да се навие като най -дългият тренировъчен ден, докато продължавате с програмата, защото ще ви бъде лесно да правите много тренировъчни комплекти.
Ден 5
Повторете деня, в който установихте, че е най -трудният през предходните четири дни. Това ще се промени от седмица на седмица
Екранна снимка на приложението
Подобни
100 Pull Ups Workout
4.3
0-20 Pullups Back Trainer
4.7
Pull up workout
0
Progressive Pull up Trainer
0
Home Workout - No Equipment
4.9
Pull Ups
4.6
50 Pullups workout Be Stronger
4.5
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Pull Ups - Pullups & Chin Ups
0
Pullups my workout
0
Pull Ups Workout
0
Strong Arms in 30 Days
4.6
50 Pull-ups BeStronger
4.4
200 Push Ups - Home Workout
4.5
OutUp Pull Ups
0
150 Dips Workout: Strong Arms
4.6
Home workouts BeStronger
4.7
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
30 Day Push Up Challenge
3.6
JustFit - Lazy Workout
4.7