Armstrong Pull-up APK 1.0.6 - Безкоштовне завантаження
Останнє оновлення: 23 Січ 2021 г.
Інформація про програму
Найкраща підтягуюча програма
Назва програми: Armstrong Pull-up
Ідентифікатор програми: com.eptapp.armspullup
Рейтинг: 3.6 / 21+
Автор: devup
Розмір програми: 41.14 MB
Детальний опис
День 1Armstrong Pullup Program Tracker - це візуальний посібник програми на одній сторінці
П’ять наборів максимальних зусиль. Відпочиньте 90 секунд між кожним набором. Не турбуйся цифрами. Ви побачите, що збільшите цифри в останніх двох наборах, перш ніж побачите значне покращення в перших трьох. Переконайтеся, що кожен набір є максимальним зусиллям.
2 день
День піраміди. Почніть піраміду з одного повторення, наступний набір має два повтори, наступний - три. Продовжуйте так, поки не пропустите сет. (наприклад, ваш останній сет був п’ять, наступний сет - шість, але ви можете зробити лише чотири. Ви пропустили сет) Зробіть ще один сет з максимальним зусиллям. Відпочиньте 10 секунд для кожного повторення у попередньому наборі.
День 3
Зробіть три тренувальні набори із звичайним зчепленням з накидом. Відпочиньте 60 секунд між кожним підходом. Зробіть три тренувальні набори, захоплюючи планку так, щоб ваші долоні були спрямовані до вашого обличчя, а ваші мізинці торкалися один одного. Зробіть три тренувальні набори з широким хватом. Відпочиньте 60 секунд між кожним підходом.
День 4
Виконайте максимальну кількість навчальних наборів, які ви можете виконати. Відпочиньте 60 секунд між кожним підходом. Ви виконуєте тренувальні набори, поки не зробите ідеального тренувального набору. Цей день може закінчитися найдовшим тренувальним днем, коли ви продовжуєте програму, оскільки вам буде легко робити багато тренувальних наборів.
День 5
Повторіть день, який виявився найважчим за попередні чотири дні. Це буде змінюватися з тижня на тиждень.
Знімок екрана програми
Схожі
100 Pull Ups Workout
4.3
0-20 Pullups Back Trainer
4.7
Pull up workout
0
Progressive Pull up Trainer
0
Home Workout - No Equipment
4.9
Pull Ups
4.6
50 Pullups workout Be Stronger
4.5
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Pull Ups - Pullups & Chin Ups
0
Pullups my workout
0
Pull Ups Workout
0
Strong Arms in 30 Days
4.6
50 Pull-ups BeStronger
4.4
200 Push Ups - Home Workout
4.5
OutUp Pull Ups
0
150 Dips Workout: Strong Arms
4.6
Home workouts BeStronger
4.7
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
30 Day Push Up Challenge
3.6
JustFit - Lazy Workout
4.7