درباره این برنامه
تمرینات و تمرینات توپ پایداری یک برنامه عالی برای کسانی است که اخیراً یک توپ سوئیسی را برای ورزش در خارج از راهنمایی یک مربی شخصی خریداری کرده اند. تمام تمرینات با عکس های روشن ، دستورالعمل های آسان برای خواندن نشان داده شده است و به شما درک روشنی می دهد از آنچه شما روی توپ سوئیس انجام می دهید ، هر تمرین گروه های خاص عضلانی را هدف قرار می دهد. برنامه تمرینات توپ مفید خواهد بود زیرا می توانید از طریق هر تمرین کار کنید :).فقط با توپ پایداری خود قدم نزنید! این یکی از بهترین ابزارهای تناسب اندام است که می توانید در اختیار داشته باشید ، بنابراین با استفاده از این حرکات فوق العاده مؤثر ، مورد استفاده خوب قرار بگیرید. برای هدف قرار دادن بازوها ، شکم ها ، باسن و پاها آماده شوید - قطعاً فردا دردناک خواهید شد.
علاوه بر ایجاد لحن کلی عضلانی خوب برای کل بدن ، توپ مزایای دیگری را در اختیار دارد که در هر نقطه از توانبخشی صدمات پشت ، لگن و زانو برای ارائه یک تمرین قدرتمند برای بهبود پایداری هسته ، وضعیت و تعادل عضلات وجود دارد. شما همچنین با استفاده از یک تمرین با تأثیر کم ، انعطاف پذیری و سیستم قلبی عروقی خود را بهبود می بخشید.
تمرین توپ پایداری به شما در دستیابی به شما کمک می کند:
- تراز مناسب:
استفاده از توپ پایداری در حین تمرین از بسیاری از عضلات اضافی برای حفظ ثبات و تعادل استفاده می کند. که می تواند تعادل ، هماهنگی و قدرت اصلی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.
- ABS GREAT:
از نظر علمی ، یک خرد شکمی روی توپ تناسب اندام به طور علمی اثبات شده است که ABS شما را بهتر از یک بحران معمولی کار می کند. برای افرادی که برای دستیابی به ABS عالی کار می کنند ، توپ سوئیس قطعاً می تواند مناطق شکم را هدف قرار دهد زیرا عضلات ABS و پشت به طور همزمان کار می کنند.
- قدرت و استقامت عضلات:
آموزش با توپ پایداری می تواند به کاهش درد کمر و جلوگیری از درد در آینده کمک کند. از آنجا که همه گروه های اصلی عضلات اعمال می شوند ، تن ، قدرت و استقامت و همچنین انعطاف پذیری و تعادل بهبود می یابند.
- پایداری اصلی:
توپ های سوئیس نسبت به تجهیزات تناسب اندام سنتی پایدارتر هستند ، بنابراین می توانید تعادل ، هماهنگی و قدرت اصلی خود را در ABS و پشت خود نیز تا حد زیادی بهبود بخشید. عضلات اصلی که به تثبیت و پشتیبانی از تمام حرکات بدن شما کمک می کنند از عضلات پشت و عمیق شکم تشکیل شده است.
- کشش :
توپ پایداری ابزاری عالی برای تمرینات کششی است. با این کار ، می توانید به راحتی از موقعیت های مختلف کششی حرکت کرده و از آن خارج شوید. آموزش با توپ سوئیس باعث افزایش انعطاف پذیری شما می شود.
توپ توپ یوگا توپ توپ توپ پایداری توپ تناسب اندام توپ توپ سوئیس توپ سوئیس توپ تعادل توپ توپ توپ را به شکل توپ بدنه بدن شکل بدن شکل بدن شکل بدن مناسب برای زنان ، تمرینات توپ توپ توپ تمرین صندلی توپ صندلی یوگا صندلی توپ سوئیس ، تمرینات توپ بهترین ورزش توپ تمرینی توپ تمرینات پایداری توپ ، اندازه توپ تمرینات نیمه ورزش صندلی توپ پایداری توپ سوئیس توپ توپ توپ توپ توپ توپ توپ توپ تمرینات توپ را تمرینات توپ بزرگ تمرینات توپ توپ یوگا تمرینات توپ توپ توپ توپ توپ توپ سوئیس توپ پایداری توپ یوگا توپ توپ یوگا توپ توپ تناسب اندام Pilates Ball تمرین توپ توپ ورزشگاه های توپ مناسب ورزش توپ توپ صندلی توپ سوئیس تمرینات توپ سوئیس ، تمرینات توپ پایداری تمرین توپ تمرین توپ توپ تمرینات توپ را تمرین می کند تمرینات توپ بزرگ تمرینات توپ توپ فیزیکی توپ توپ توپ توپ را به بهترین وجه توپ توپ ورزش توپ توپ اندازه توپ اندازه توپ تمرینات توپ متناسب با تمرینات توپ تمرینات توپ یوگا توپ.
این برنامه ارائه می دهد:
- ورزش چمباتمه ای بالای سر
- افزایش ران توپ سوئیس
- سوئیس Ball Ab Rollout
- کشش زانو توپ سوئیس
- آسانسور پای توپ سوئیس
- پرس سینه توپ سوئیس
- چمباتمه دیواری توپ سوئیس
- فشار توپ ایستاده
- تمرین حلقه همسترینگ
- چمباتمه توپ پایداری و رسیدن
- ورزش سوئیس Ball Lunge
- پسوند معکوس توپ پایداری
- تعادل تمرین فشار
- پسوند توپ پایداری
- Tricep Tricep Ball Swiss
- پیکس های توپ پایداری
- پایدار توپ های زانو
- گام اسکی سوئیس توپ
- چمباتمه سمت سوئیس توپ
- دویدن توپ پایداری
