درباره این برنامه
تمرینات گردن می تواند با تقویت عضلات گردن به جلوگیری از درد گردن کمک کند و این می تواند به جلوگیری از آسیب دیدگی گردن کمک کند. ما بهترین تمرینات فیزیوتراپی را برای تقویت عضلات در گردن ، پشت و شانه های شما ، کاهش درد و بهبود وضعیت گردن در 30 روز ارائه می دهیم.آیا درد گردن در زندگی شما تداخل دارد؟ آیا شما برای یافتن راهی برای تسکین آن در خانه تلاش می کنید؟ ما بهترین تمرینات را در خانه انجام داده ایم تا به گردن شما کمک کند و درد شما را تسکین دهد.
درد گردن یک مشکل خاص در عصر مدرن ما با استفاده گسترده از رایانه ، وضعیت ضعیف و عدم ورزش اغلب مقصر است. در حقیقت ، این دومین شرط متداول است که مردم را به دیدن ما سوق می دهد. هزاران نفر بیشتر وقت خود را صرف نشستن با وضعیت ضعیف می کنند ، بنابراین شانه ها و گردن های سفت یک بیماری مشترک هستند. به جای اینکه فقط با بیماری شکایت کنید یا زندگی کنید ، اقدامات پیشگیرانه ای انجام دهید و به گردن خود توجه بیشتری کنید.
بهبود و حفظ قدرت و انعطاف پذیری گردن می تواند درد شما را کاهش دهد. ما تمرینات گردن دوستانه مبتدی خود را برای شروع کار جمع کرده ایم. تمرینات کششی می تواند به آرامش عضلات گردن و بازگرداندن دامنه حرکت کمک کند. تمام تمرینات ما می تواند به کشش و تقویت گردن سفت کمک کند. ورزش یک درمان مؤثر برای درد مزمن است. برنامه تمرینات کششی و تقویت کننده ای را که می توانید انجام دهید نشان می دهد که ممکن است درد گردن را کاهش دهد
