درباره این برنامه
اگر کسی هستید که نمی خواهید روزهای خود را در یک کلاس تمرین بگذرانید ، یا به سادگی وقت و انرژی لازم برای برنامه ریزی یک تمرین کامل را ندارید ، ما یک راه حل برای شما داریم. ما در حال تمرین تمرینات بی پروا هستیم که حتی در تنبل ترین روزهای شما نیز می تواند انجام شود. هر یک از ما احتمالاً تعجب کرده ایم که چگونه می توانیم سریع متناسب شویم. اما وقتی صحبت از کار کردن است ، پیدا کردن بهانه هایی که در آن وجود ندارد بسیار آسان است.بنابراین ، برای همه همسایگان تنبل من در آنجا ، در اینجا تمریناتی است که می توانید با غنیمت خود که درست در صندلی خود پارک شده یا در رختخواب دراز کشیده اید انجام دهید. زیرا ، بیایید با آن روبرو شویم ، ایستادن گاهی اوقات بیش از حد بیش از حد است. برای کمک به سیب زمینی های نیمکت تا حدی به روال تمرین ، لیستی از تمریناتی را که دختران تنبل می توانند از نیمکت های خود انجام دهند ، گردآوری کرده ایم. در حالی که به نظر می رسد انگیزه اصلی ورزش برای برخی از افراد یک چالش مهم است ، تعداد معدودی وجود دارد که سخت ترین قسمت از آن خارج می شوند (یا نیمکت) برای تحریک فعالیت بدنی.
ما به مربیان شخصی متخصص رسیدیم که بهترین حرکات کلکسیونی بدن را که می توانید از تختخواب خود انجام دهید به ما دادند. یک تمرین در بستر به اندازه یک کلاس HIIT کالری نمی سوزد ، یا مانند یک تمرین تمرینی با قدرت سنگین ، توده عضلانی لاغر ایجاد می کند ، اما گاهی اوقات بهترین چیز بعدی بهترین چیز برای آن روز است. و وقتی صحبت از تناسب اندام می شود ، باید هر قدم به جلو جشن شود. این مهم است که به خاطر داشته باشید که این تمرینات تختخواب در حال سوزاندن تعداد قابل توجهی از کالری نیست ، آنها هنوز هم مزایای تقویت و تنش زیادی دارند.
تمرین تمام بدن که در حال دراز کشیدن است ، یک رویای تناسب اندام دختر تنبل است.
تمرینات تنبل ما برای زنان چربی را می سوزاند و متابولیسم را با حداقل تلاش ، انرژی و شدت تقویت می کند. برنامه های تمرینی برای زنان مشغول ، مبتدیان یا هر کسی که تلاش می کند انگیزه ورزش را داشته باشد ، مناسب است. تمام حرکات ما "ضربه کم" است ، این بدان معناست که تمرینات وزن بدن بدون پرش به اطراف مجاز است. اساساً هر ورزش نشسته یا ایستاده یا یوگا. با حرکات شکل دادن به بدن می توانید به معنای واقعی کلمه هنگام دراز کشیدن انجام دهید. چالش های 30 روزه ما گلوت ها و ABS شما را هدف قرار داده و باسن شما را تقویت می کند. مجسمه های قوی و لاغر با این تمرینات ساده و در عین حال مؤثر ران که می توانید دراز بکشید
