درباره این برنامه
برنامه آموزشی برای کوهنوردان مبتدی و متوسط و بولدرهایی که به دنبال قوی تر شدن و سخت تر شدن هستند. به ما بپیوندید و کوهنوردی و بولدرینگ خود را بهبود بخشید!برای مبتدی ها
· آموزش قابل دسترس: احساس می کنید تحت تأثیر برنامه های موجود در بازار هستید؟ آیا نمی دانید چگونه از تخته آویز یا تخته دانشگاهی استفاده کنید؟ این برنامه برای شماست. هدف ما این است که آموزش را برای همه قابل دسترس کنیم.
· بدون اصطلاحات غیرضروری: تا جایی که ممکن است از اشتباه گرفتن اصطلاحات فنی اجتناب می کنیم و تمرینات را برای مبتدیان و متخصصان توضیح می دهیم.
· لازم نیست که یک حرفه ای در کوهنوردی یا تمرین باشید!
تمرینات حرفه ای
· از همان تمریناتی که کوهنوردان حرفه ای استفاده می کنند، متناسب با سطح شما استفاده کنید.
· تمرینات خاص: تمرینات ما به طور خاص برای کوهنوردان و بولدرها هدف گذاری شده است.
· تمرین آنتاگونیست: از صدمات جلوگیری کنید و به بدن خود اجازه دهید تا از قدرت کامل خود استفاده کند.
· تمرینات در 9 دسته: گرم کردن، تکنیک، اعتماد به نفس، ثبات، ورزشکاری، قدرت انگشت، انفجار، تحرک و ریکاوری.
برنامه های آموزشی ساختاریافته (به زودی)
· مقدمه شما برای آموزش ساختاریافته: چه در حال حاضر برنامه تمرینی خود را داشته باشید و چه به تازگی آموزش کوهنوردی را شروع کرده اید، می توانید از خواندن کتاب های بی شمار یا تماشای فیلم های بی پایان خودداری کنید. طرح‌های آموزشی قالب‌بندی‌شده ما برای کوهنوردان مبتدی تا متوسط مناسب است و نقاط ضعف رایج را به صورت 80:20 هدف قرار می‌دهد.
· برنامه هفتگی: برنامه هفتگی را دنبال کنید و همیشه دقیقاً بدانید که روی چه چیزی کار کنید. به آموزش خود متعهد باشید.
· پیشرفت: عملکرد خود را افزایش دهید و با انگیزه بمانید. با تمرینات سخت تر و مهارت های جدید به سطح بعدی برسید.
ردیابی HANGBOARD (به زودی)
· از Passion Climb برای ردیابی تمرینات صفحه انگشت خود استفاده کنید. ما از بسیاری از پروتکل‌های hangboard پشتیبانی خواهیم کرد، به عنوان مثال. حداکثر هنگ، تکرار کننده یا 3-6-9 ثانیه.
جامعه ای از همفکران (به زودی)
ردیابی مسیرها و تخته سنگ ها (به زودی)
آنچه را که می خواهید در نسخه های آینده ببینید به ما اطلاع دهید.
