درباره این برنامه
LIFE Extend راهنمای شما برای دستیابی به اهداف سلامتی و کاهش وزن بدون رژیم است. با رژیم های مد روز خداحافظی کنید و به کاهش وزن پایدار و بهبود سلامت سلام کنید.LIFE Extend بر ردیابی 5 رکن کلیدی سلامت تمرکز دارد تا به شما کمک کند بهترین زندگی خود را داشته باشید:
تغذیه: میزان مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات و آجیل را دنبال کنید تا به 5 وعده توصیه شده در روز برسید. گیاهان بیشتر و غذای کمتر فرآوری شده مساوی است با کاهش وزن پایدار و بهبود سلامت!
ورزش: LIFE Extend با Apple Health، Fitbit، Google Health، Keto-Mojo و موارد دیگر همگام‌سازی می‌شود تا به شما کمک کند دقیقه‌های ورزش روزانه خود را پیگیری کنید. حداقل 30 دقیقه در روز را هدف گذاری کنید تا ستون فعالیت خود را به حداکثر برسانید.
ذهن آگاهی: استرس خود را کاهش دهید و اثرات مثبت آن را بر سلامتی خود ببینید. دقایق ذهن آگاهی خود را دنبال کنید و ببینید که امتیازات زندگی شما جمع می شود!
خواب: خواب مناسب کلید کاهش وزن و بهبود سلامتی است. با همگام سازی داده های خود، خواب خود را ردیابی کنید و ببینید که چگونه بر سایر ستون ها و سلامت کلی شما تأثیر می گذارد.
روزه داری متناوب: تمرین روزه داری سلامت متابولیک شما را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و می تواند به شما در سفر کاهش وزن کمک کند. ساعات روزه داری خود را دنبال کنید و ببینید چه زمانی به مرحله چربی سوزی (کتوزیس) می رسید!
برای هر عادت سالمی که ثبت می کنید، امتیاز زندگی دریافت خواهید کرد. همچنین برای هر نقطه عطف سلامتی که به آن برسید، نشان و جوایز دریافت خواهید کرد!
به راحتی پیشرفت خود را در برنامه پیگیری کنید - وزن، دور کمر، درصد چربی بدن و موارد دیگر. شما می توانید ببینید که عادات سالم خود نتیجه می دهند!
هنگامی که یک سیستم پشتیبانی دارید، تغییر موثرتر و سرگرم کننده تر است! LIFE Extend دارای یک شبکه اجتماعی داخلی (حلقه ها) است که بهبود سلامت و تندرستی شما را به یک تلاش تیمی تبدیل می کند (یا یک رقابت - بستگی به شما دارد!). شما می توانید برنده ها را به اشتراک بگذارید و کلمات تشویق کننده را به سایر اعضای حلقه ارائه دهید.
ویژگی های FREE LIFE Extend
• میزان مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و روغن ها را پیگیری کنید.
• پیگیری برنامه روزه متناوب - به راحتی شروع، توقف و ویرایش کنید.
• دقایق فعالیت بدنی روزانه را ردیابی کنید و در نتیجه معیارهای آمادگی جسمانی خود را بهبود ببخشید.
• دقیقه های ذهن آگاهی را پیگیری کنید و استرس را کاهش دهید. مدیتیشن ها و منابع هدایت شده درون برنامه برای کمک به شما در این راه وجود دارد.
• مدت زمان و کیفیت خواب خود را پیگیری کنید.
• به حلقه ها بپیوندید تا پیشرفت خود را با اعضای خانواده، دوستان یا مربیان سلامت به اشتراک بگذارید.
• در مورد تغییرات سبک زندگی برای زندگی سالم و پیری با کتابخانه یادگیری کامل با صدها مقاله و ویدیوی علمی در مورد سلامت و تندرستی بیشتر بیاموزید.
• کاهش وزن و پیشرفت سلامتی خود را در طول زمان به راحتی پیگیری کنید.
• دسترسی نامحدود به طیف گسترده ای از ابزارها و ماشین حساب های سلامتی داشته باشید که می توانند در سفر کاهش وزن و سلامتی به شما کمک کنند!
برای ارتقا آماده هستید؟ LIFE+ را امتحان کنید! فقط با 2.99 دلار در ماه دریافت می کنید:
جدید! ویدیوهای تناسب اندام LES MILLS - به کتابخانه عظیمی از ویدیوهای تمرینی بر اساس تقاضا از Les Mills دسترسی داشته باشید. از کیک بوکسینگ گرفته تا تمرینات قدرتی و یوگا، یک تمرین برای همه وجود دارد!
برنامه های روزه داری - از بین برنامه های محبوب روزه متناوب انتخاب کنید یا برنامه روزه سفارشی خود را ایجاد کنید. زمانی که زمان شروع و پایان روزه‌تان فرا می‌رسد، یادآوری‌ها را دریافت کنید و یک تایمر پنجره غذاخوری مفید دریافت کنید!
ردیاب‌های عادت - لیوان‌های روزانه آب، قدم‌ها، نخ دندان کشیدن و موارد دیگر را پیگیری کنید! چندین ردیاب عادت وجود دارد که می توانید از بین آنها متناسب با اهداف سلامتی خود انتخاب کنید.
آمار پیشرفته - نماهای ماهانه و سالانه داده ها و پیشرفت روزه خود را باز کنید. همچنین اندازه گیری کتون ردیابی شده خود را در کنار قوس ناشتا خواهید دید.
پیشرفت بصری - پیشرفت خود را با سلفی های خصوصی مشاهده کنید. عکس ها را با وزن خود به صورت ایمن آپلود کنید.
حلقه انحصاری - به حلقه انحصاری LIFE+ فقط برای مشترکین ما دسترسی پیدا کنید، جایی که می توانید با سایر اعضا ارتباط برقرار کنید. نکات و توصیه‌های روزه‌داری متناوب را همراه با به‌روزرسانی‌های علوم سلامت دریافت کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد LIFE Extend و مقالات مبتنی بر علم برای بهبود سلامت خود، به lifeapps.io مراجعه کنید.
