درباره این برنامه
Squad یک برنامه جدید عادات روزانه و ردیاب هدف مبتنی بر مسئولیت پذیری گروهی است.به تنهایی روی عادات، اهداف و روال‌های روزانه‌تان دست و پنجه نرم نکنید—به یادآوری‌های هر ردیاب عادت، برنامه یادآوری، برنامه روتین روزانه، تنظیم هدف یا برنامه‌های کاری که در آنجا وجود دارد، توجه نکنید.
با پیوستن به چالش‌های 10 تا 30 روزه با گروه‌های کوچک خود-بهبود دهنده‌ها، به پیشرفت واقعی روزانه به سمت اهداف و عادات سالم خود برسید.
بر اساس علوم رفتاری و علوم اعصاب به کار رفته از - عادات اتمی توسط جیمز کلیر، عادات کوچک توسط بی جی فاگ، WOOP توسط گابریله اوتینگن، اندرو هوبرمن و غیره.
هم اکنون به چگونگی کارکرد آن می پردازیم:
1. به طیف وسیعی از چالش های گروهی که هر هفته شروع می شود بپیوندید (چالش های 10 روزه، 21 روزه تا 30 روزه)
2. به یک عادت یا هدف روزانه متعهد شوید - مانند "من روزانه 100 بار فشار را قبل از خوردن قهوه صبح انجام می دهم"
3. هر روز با گروه پاسخگویی خود بررسی کنید که آیا این کار را انجام داده اید یا نه
4. با گزارش های پیشرفت بصری گروه، اعتبارات بازپرداخت، پشتیبانی گروه و موارد دیگر در مسیر خود بمانید
5. چالش های مسئولیت پذیری را با شریک، دوستان یا خانواده خود ایجاد کنید و در آن شرکت کنید
چالش های رایج تیم عبارتند از:
- چالش های تناسب اندام + ورزش
- انفرادی و پرهیجان
- مدیتیشن و سلامت روان
- نوشتن و پروژه جانبی
- وظیفه روزانه ADHD
- زود بخوابید و بیدار شوید
- صبح معجزه آسا و روتین
- کاهش وزن
- مطالعه و یادگیری
- مهارت ها و سرگرمی های شغلی
- تغذیه و رژیم غذایی سالم
- تاکیدات روزانه
