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Los mejores ejercicios de Kegel son para mejorar el tono muscular fortaleciendo los músculos de Pubococcygeus del piso pélvico. Como es un mejor ejercicio prescrito popular para que las mujeres embarazadas preparen el piso pélvico para el estrés fisiológico de las etapas posteriores del embarazo y el parto. (Fuente de Wikipedia)Do Kegel 3 veces al día:
Asegúrese de que su vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese.
Apriete los músculos del piso pélvico.
Mantenga apretado y cuente de 3 a 5 segundos.
Relaja los músculos y cuenta de 3 a 5 segundos.
Repita 10 veces, 3 veces al día.
*Atención, por supuesto, estos ejercicios pueden ayudar y mejorar su salud, pero antes de hacerlo, solicite recomendaciones a su doctor
