Sobre este aplicativo
Os melhores exercícios de Kegel são melhorar o tônus muscular, fortalecendo os músculos pubococcígeos do assoalho pélvico. Como é um melhor exercício popular prescrito para as mulheres grávidas, a fim de preparar o assoalho pélvico para o estresse fisiológico das fases posteriores da gravidez e do parto. (fonte Wikipedia)Faça Kegel 3 vezes ao dia:
Verifique se a bexiga está vazia e sente-se ou deite-se.
Aperte os músculos do assoalho pélvico.
Segure firme e conte 3 a 5 segundos.
Relaxe os músculos e conte de 3 a 5 segundos.
Repita 10 vezes, 3 vezes ao dia.
* Atenção, é claro, estes exercícios podem ajudar e melhorar sua saúde, mas antes faça recomendações ao seu médico
