حول هذا التطبيق
يمكّنك تطبيق Health & Her Menopause من تجاوز فترة ما قبل انقطاع الطمث لديك وانقطاع الطمث من خلال مساعدتك على بناء عادات إيجابية في نمط الحياة تعيدك إلى السيطرة.نحن نعلم أن التغييرات اليومية الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد ، لذلك أنشأنا أول مدرب شخصي لانقطاع الطمث لديك مع مجموعة مختارة من التمارين والأدوات القائمة على الأدلة لدعمك في الأعراض.
تتضمن مجموعة أدوات الأعراض لدينا: تمارين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للهبات الساخنة ، والتعرق الليلي والمزاج السيء ، والتأمل في الصور الموجهة من أجل نوم أفضل ، والتدريب على قاع الحوض للمثانة الحساسة ، والتنفس العميق للتوتر والقلق ، والمزيد.
يتم توجيه جميع تماريننا ويمكن جدولتها بسهولة في خطة مصممة مع تذكيرات يومية داعمة لإبقائك على المسار الصحيح والتزامك تجاه التغيير السلوكي الإيجابي.
باستخدام تطبيق Health & Her Menopause ، يمكنك أيضًا الوصول مجانًا إلى مكتبة من محتوى الخبراء المصمم وفقًا للتغييرات التي تواجهها. أكمل التقييمات اليومية للأعراض لمراقبة ما يحفز أعراضك أو يحسنها. تعرف على المزيد حول جسمك وعقلك وهرموناتك واكتشف أهم النصائح. من أطباء أمراض النساء وعلماء النفس ، إلى خبراء النوم والمدربين المهنيين - تضم مجموعتنا بعضًا من أفضل خبراء انقطاع الطمث في المملكة المتحدة.
بصفته متتبعًا صحيًا لانقطاع الطمث مع تتبع مخصص للدورة ، يعد تطبيق Health & Her Menopause أيضًا دعمًا مثاليًا للنساء اللواتي يعانين من تغيرات الدورة المتعلقة بانقطاع الطمث.
مقدمة إليك من موقع Health & Her الحائز على جائزة ، وهو العلامة التجارية رقم 1 في فترة ما قبل انقطاع الطمث في المملكة المتحدة (IRI ، فئة صحة المرأة ، مبيعات القيمة ، 42 أسبوعًا حتى 25 ديسمبر 2021 ، Total Market UK).
يتضمن تطبيق Health & Her Menopause ما يلي:
التدريبات المستندة إلى الأدلة
- الوصول إلى مجموعة من التمارين الموجهة والتقنيات التي أثبتت جدواها والمصممة لمساعدتك على بناء عادات إيجابية في نمط الحياة
- تتضمن مجموعة أدوات الأعراض: تمارين CBT تفاعلية ، وتأمل النوم ، واسترخاء العضلات ، وتدريب قاع الحوض ، والتنفس العميق ، والمزيد.
خطة مخصصة وتذكيرات
- ضع جدولاً للنشاط بناءً على أعراضك
- احصل على تذكيرات يومية لإبقائك متحمسًا وعلى المسار الصحيح لتحقيق أهدافك
- تعيين تذكيرات سريعة وسهلة لأخذ مكملاتك أو العلاج التعويضي بالهرمونات
تتبع الأعراض والدورة
- احتفظي بسجل يومي للأعراض والمحفزات والأنشطة لتتبع انقطاع الطمث لديك
- تتبعي دورتك الشهرية إذا كنتِ تعانين من تغيرات في دورة ما قبل انقطاع الطمث واحصلي على تنبؤات بالدورة بناءً على أنماطك
- تكامل مع Apple Health لتتبع دورتك الشهرية من جميع المصادر.
إحصاءات ذكية
- هل تعانين من انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث؟ حدد مكانك في رحلتك ، وتعرف على ما يمكن توقعه بعد ذلك
- حدد الأنماط المهمة واكتشف عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تجعل الأعراض تتحسن أو تسوء
نصيحة خبير شخصية
- احصل على مشورة الخبراء بشأن انقطاع الطمث من بعض أطباء أمراض النساء الرائدين في المملكة المتحدة ، والأطباء العامين ، وخبراء التغذية المعتمدين ، وخبراء النوم ، ومستشاري العلاقات ، وخبراء العلاج المعرفي السلوكي ، ومدربي اللياقة البدنية ، والمزيد
- قم بالوصول إلى مكتبة محتوى تضم أكثر من 50 من الموارد المستندة إلى الأدلة ، مع معلومات ونصائح مخصصة للأعراض التي تعاني منها
- استكشف مجموعة منتقاة بعناية من خيارات الرعاية الذاتية التي تم تجربتها واختبارها من قبل نساء مثلك تمامًا
تستخدم آلاف النساء بالفعل Health & Her للمساعدة في إدارة انقطاع الطمث لديهن. إليك المزيد عنا:
- ظهرت في Woman & Home و Good Housekeeping و The Telegraph و Sky News و MailOnline وغيرها الكثير.
- نحن شركاء مع جامعة سوانسي للبحث والدراسة في مجال صحة المرأة
- الفائزون بأفضل موقع إلكتروني للصحة والجمال 2019 وصوتوا لأفضل 5 شركات تكنولوجية في ويلز.
