حول هذا التطبيق
كونك أما يجعلك أقوى فقط. يساعدك برنامج Strong Like a Mother (SLAM) من Get Mom Strong على توجيهه.أعد بناء جسمك بعد الولادة ، وابقى قوياً طوال فترة الحمل.
تم تصميم التدريبات لتحسين ترهل المستقيم ، والتدلي ، وسلس البول ، وآلام الظهر ، وأكثر من ذلك.
ما الذي يميز SLAM عن غيره؟ إنه ليس مجرد برنامج لياقة آخر ممل "لإعادة تأهيل قاع الحوض والجوهر". يجمع SLAM بين تمارين قاع الحوض المدعومة علميًا وتمارين القلب مع تمارين الركل والتعرق.
نعم ، يمكنك علاج قاع الحوض ولبك ، مع بناء العضلات أيضًا والحصول على الإندورفين الذي تحبه.
آشلي نو هي أخصائية تمارين تصحيحية معتمدة قبل الولادة وبعدها ، وأم لثلاثة أطفال (بما في ذلك التوائم). بعد صراعها مع الانبساط المستقيمي ، كرست آشلي حياتها لمساعدة النساء على الشفاء. لقد ساعدت الآلاف من النساء على شفاء أجسادهن والشعور بالقوة الذهنية والبدنية.
يتضمن الاشتراك الواحد:
التدريبات: تمارين للجسم بالكامل مصممة للنساء.
- تمارين القوة وتمارين القلب التي تفيد القلب وقاع الحوض.
–5 مستويات من البرمجة: من حديثي الولادة إلى الرياضيين المتقدمين.
- تدريب لكل تمرين.
- تمارين مصممة خصيصًا وفقًا لمستوى لياقتك ومخاوف صحة الحوض.
- الحد الأدنى من المعدات المطلوبة (يمكن القيام به في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية)
الحمل: حافظي على قوتك وتمكينك خلال فترة الحمل.
- تمارين رياضية مصممة لكل أسبوع من الحمل.
- نصائح صحية من مجموعة متنوعة من عاملات التوليد ، بما في ذلك أخصائيو العلاج الطبيعي لقاع الحوض ، وطبيب التوليد ، ودولا ، وأكثر من ذلك.
- قسم الفصل الرابع لمساعدتك على الشفاء.
التغذية: توقف عن اتباع نظام غذائي وتعلم أن تغذي جسمك بالحب.
- تحديات التغذية الأسبوعية لخلق عادات جديدة.
–100+ وصفة
صحة الحوض والمعرفة
مكتبة النصائح الصحية القابلة للبحث لمساعدتك على التحرك في يومك بشكل أفضل ، والعيش بشكل أكثر قوة.
أسعار وشروط الاشتراك
SLAM مجاني للتنزيل. يتطلب الاستخدام المستمر اشتراكًا نشطًا ، والذي يتوفر على أساس شهري أو ربع سنوي أو سنوي. يتم تحصيل الرسوم منك تلقائيًا بناءً على اشتراكك المحدد حتى الإلغاء. يمكن إدارة الاشتراكات من خلال الانتقال إلى القائمة الرئيسية والنقر على "إدارة الاشتراك".
