Clarity - CBT Thought Diary APK 5.3.44 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 22 Jul 2024

Toepinligting

Mood Tracker en kognitiewe tydskrif vir gedragsterapie. Teken en teken u emosies aan!

Toepnaam: Clarity - CBT Thought Diary

Aansoek ID: com.moodtools.cbtassistant.app

Gradering: 3.9 / 7.26 Duisend+

Outeur: Inquiry Health LLC

Toepgrootte: 30.90 MB

Gedetailleerde beskrywing

* Die beste joernaal -app om u bui te verbeter *

CBT -gedagte -dagboek is 'n tydskrif met 'n doel: dit gebruik effektiewe instrumente van kognitiewe gedragsterapie (CBT), aanvaarding en verbintenisterapie (ACT), dialektiese gedragsterapie (DBT) en positiewe sielkunde om u bui te help verbeter.

Voel u dat u altyd gespanne, angstig, hartseer, gefrustreerd of ongemotiveerd is? Die middelpunt van kognitiewe gedragsterapie (CBT) leer om negatiewe en verwronge denkpatrone te identifiseer om u emosies en u gedrag ten goede te verander. In CBT lei 'n 'gedagte -rekord' u deur die stappe om negatiewe denkpatrone te identifiseer, uitdagend en te interpreteer. Met 'n gedagte-dagboek kan u u negatiewe emosies dokumenteer, gebreke in u denke ontleed en u negatiewe gedagtes in meer gebalanseerde evalueer. Dit kan u selfs help om nuttige maniere te erken om u negatiewe gedrag en emosies vir toekomstige situasies te hanteer.

CBT het gedink Diary kan egter meer doen as denkrekords! Dit kan ook gebruik word as 'n daaglikse bui -spoorsnyer. U kan selfs dankbaarheid beoefen deur positiewe inskrywings te skep met behulp van ons buigsame dagboekinskrywingsformaat. Volgens positiewe sielkunde kan die waardering van die positiewe in ons lewens geluk en betekenis verbeter.

Met CBT-gedagte-dagboek kan u geleidelik u benadering verander na hoe u die op- en afdraandes van die lewe interpreteer, wat langdurige veranderinge in u geestelike welstand aanbring.

Volgens positiewe sielkunde is dit ook belangrik om dankbaarheid te beoefen en positiewe emosies op te neem. Gedagte -dagboek laat u ook toe om u positiewe ervarings dop te hou, sodat u na hulle kan verwys en die goeie oomblikke kan waardeer, asook let op watter spesifieke dinge u dankbaar is. Op hierdie manier kan u meer bewus wees en dankbaar wees vir die positiewe oomblikke in die lewe.

Gedagte dagboek sal u help om u gedagtes en gevoelens te evalueer, te verstaan en te verander. Deur hierdie toepassing te gebruik, kan u werk om u emosies te identifiseer, te ontleed hoe en waarom u so voel, die negatiewe oortuigings uitdaag, u denkpatrone vir toekomstige situasies verander en positiewe ervarings onthou. U kan hierdie app gebruik as 'n gemoedsjoernaal, 'n gedagte -joernaal en 'n dankbaarheidsjoernaal.

Gedagte rekords en dankbaarheidstydskrifte soortgelyk aan hierdie app word gereeld in papiervorm gebruik in tradisionele kognitiewe gedragsterapie vir 'n verskeidenheid geestesgesondheidsversteurings soos kliniese depressie en angs. As u aan 'n geestesgesondheidsversteuring ly, raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker of gesondheidsorgverskaffer.

Privaatheidsbeleid: https://cbttthoughtdiary.com/privacypolicy

Diensvoorwaardes: https://cbttthoughtdiary.com/termsofService

Laai af APK