Chair Exercises APK 22.0.3 - Tải về miễn phí

Tải về APK

Cập nhật lần cuối: 17 Tháng 1, 2023

Thông tin ứng dụng

Các bài tập ngồi và đứng trên ghế & yoga để tập luyện ít tác động cho người cao tuổi

Tên ứng dụng: Chair Exercises

ID ứng dụng: com.stefanroobol.chair

Đánh giá: 3.1 / 58+

Tác giả: Steveloper

Kích thước ứng dụng: 13.11 MB

Mô tả chi tiết

Bạn đã từng nghe nói: Ngồi cả ngày có hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng bất chấp tất cả các nghiên cứu gợi ý rằng bạn nên mua một chiếc bàn đứng hoặc di chuyển mỗi giờ, thì thực tế là những loại khuyến nghị này không thực tế lắm đối với hầu hết chúng ta.

May mắn thay, ngay cả khi bạn bị mắc kẹt tại chỗ trong thời gian dài, bạn vẫn có thể thực hiện các bài tập để kéo giãn và vận động cơ thể. Ghế đá tập luyện cho rất nhiều người. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật, cần hỗ trợ thêm khi mang thai hoặc gặp khó khăn về thăng bằng, thì một chiếc ghế là tấm vé giúp bạn đổ mồ hôi tuyệt vời.

Chúng tôi đã hỏi các huấn luyện viên thể dục về các động tác kéo giãn và rèn luyện sức mạnh mà bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ ngồi của mình. Mặc dù chúng có thể không mang lại kết quả giống như tập gym hoặc chạy bộ, nhưng hãy nhớ rằng khi tập thể dục, mỗi thứ một chút đều có ích.

Cho dù chúng ta có thích hay không, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta vận động và hoạt động bình thường khi chúng ta già đi. Các bài tập trên ghế là một sự thay thế tuyệt vời cho người lớn tuổi. Không cần phải có bộ tạ, huấn luyện viên và người cao niên thậm chí không cần phải có người chăm sóc bên cạnh mọi lúc. Thứ duy nhất mà một người cao tuổi cần là một chiếc ghế; tuy nhiên, một số bài tập sau đây có thể yêu cầu dây kháng lực hoặc tạ để thực hiện chính xác với kết quả. Chúng tôi có một danh sách tốt các bài tập mà người cao niên có thể thực hiện một cách thoải mái tại nhà riêng của họ với các thiết bị mà họ có thể tự sử dụng. Chúng tôi sẽ giải thích chính xác cách thực hiện từng bài tập và cung cấp các ví dụ cho quy trình từng bước.

Bạn không cần phải giữ dáng vì bị chấn thương, cảm thấy quá già, béo phì, người mới bắt đầu hoặc bạn quá bận để đến phòng tập thể dục. Nếu bạn có thể ngồi, bạn có thể trở nên cân đối với các chương trình tập luyện trên ghế trong 30 ngày của chúng tôi. Các bài tập được thiết kế dành riêng cho những người ít vận động và muốn bắt đầu vận động trở lại. Các lớp học có động tác nhẹ nhàng, dễ hiểu và dễ làm theo. Lý tưởng cho những người đối phó với bệnh béo phì hoặc người cao tuổi muốn vận động trở lại.

Yoga trên ghế là một bài tập yoga thích ứng cho phép bạn ngồi yên trong khi thực hành các tư thế tập trung vào yoga. Nó khuyến khích bạn tìm kiếm sự vận động theo cách mềm mại và nhẹ nhàng nhưng cũng thực sự hỗ trợ và mang lại lợi ích. Giữ thăng bằng tốt đặc biệt quan trọng khi chúng ta già đi và yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để người cao niên cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

Tải về APK