How To Stop Overthinking APK 1.1 - 無料ダウンロード

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最終更新日: 2022년 10月 17일

アプリ情報

誰もが時々考え直します。しかし、一部の人々は他の人よりも頻繁にそれを行います

アプリ名: How To Stop Overthinking

アプリケーションID: com.howto.stopoverthinking

評価: 0.0 / 0+

著者: How to Tips and Tricks

アプリのサイズ: 3.90 MB

詳細な説明

これらの個人の何人かは不安障害を持っている可能性がありますが、誰もがそうではありません。インディアナ州ノートルダムのセントメアリー大学の心理学部の准教授である臨床心理学者のキャサリン・ピットマンは、次のように述べています。「しかし、平均的な人も物事を考え直す傾向があります。」ピットマンはまた、「不安な脳を再操作する：恐怖の神経科学を使用して不安、パニック、心配を終わらせる方法」の著者でもあります。シカゴに本拠を置く臨床心理学者ヘレン・オデスキー、PSY。 D.、いくつかの洞察を共有しています。「しばしば、人々は過剰な考えを問題解決と混同します」と、「不安を止めるのがあなたを止めるのを止める」著者であるオデスキーは言います。「しかし、結局のところ、私たちはただループに行くだけです」とオデスキーは言います。「私たちは本当に問題を解決していません。」考え直しは不確実性に根ざしています。「私たちは未来について脆弱だと感じているので、頭の中で問題を解決しようとし続けています」と、臨床心理学者であり、「The Persal Trick：どのようにあなたの脳があなたをだまして最悪の事態とできることを期待してできることを著者であるDavid Carbonell氏は言います。それ。"これを想像してください：あなたはあなたの上司との戦いをしました。あなたはびっくりし始めて、心配チャネルに調整します。あなたの考えはこのようなループに行きます：彼が私を解雇するとしたら？今年は本当に家を買うことを本当に望んでいました。別の仕事が得られない場合はどうなりますか？これが私のキャリアを破壊した場合はどうなりますか？それは本当に離陸することができます。

私たちは皆、仕事、健康、家族、人間関係、または他の多くの理由であろうと、心配するときがあります。

しかし、あなたが考えすぎて心配することができるポイントはありますか？

考え過ぎは不健康な習慣であり、通常、ネガティブに焦点を当て、過去に住み、未来を心配することにより、より多くのストレスを引き起こします。

問題解決の代わりに、論理的なソリューションを思い付くことなく問題について反mainします。それはあなたの頭の中で繰り返し再生する否定性の壊れた記録のようなものです

先週または先月起こったことは、過度に考え直されています。

また、反minating、住居、心配としても知られています。今日の心理学は、リターンが減少する無限のループに関するこの考えの概念の用語を作り出し、それを「冗長な審議」と呼んでいます。

あなたがしていることに気付かないような習慣であるため、あなたの考え過ぎを見るのが難しいこともあります。ハーバードビジネスレビューでは、あなたの考えを観察し、繰り返しのトリガーを特定することを推奨しています。

あなたが考えていることを追跡する1つの方法は、どこかに物事を書き留めることです。ジャーナルを使って昔ながらに行くか、携帯電話と財団の思考レコード機能を使用してエントリを前に書くことができます。

過去の過ちを再生したり、コントロール以外のイベントを心配したりするかどうかにかかわらず、自分の気持ちを認めてください。また、何らかの形で役に立たず、役に立たない繰り返しの考えを認識する方法を学び始めることも良い考えです。

自分の問題に夢中になってもらうことは何も解決しないことを忘れないでください。何が起こっているのかの一部を何らかの制御している場合は、問題を防止または解決するためにできることに焦点を移動してください。

本当にストレスを感じていて、急いで落ち着くだけである場合は、少し歩いたり、数分を使って目の前にあるものに焦点を合わせたり、焦点を合わせたりしてください。あなたが落ち着いていると感じたら、あなたの態度と努力が今と将来どのように変化をもたらすことができるかを考えてください

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