À propos de cette application
Cette application est un guide pour développer une routine d'exercices du plancher pelvien, également connus sous le nom de Kegels, pour aider à traiter l'incontinence et d'autres types de problèmes liés aux muscles du plancher pelvien. Les exercices de Kegel visent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les exercices de Kegel ne vous aideront pas à avoir meilleure mine, mais ils font quelque chose de tout aussi important : renforcer les muscles qui soutiennent la vessie.Les problèmes du plancher pelvien sont généralement plus fréquents chez les femmes, surtout après un accouchement ou la ménopause. Cependant, les hommes peuvent également en souffrir. Tout le monde peut donc bénéficier d'un programme d'exercices du plancher pelvien. Le mouvement à faire est connu sous le nom d'exercice de Kegel. Il n'est pas particulièrement difficile, une fois que vous avez identifié les bons muscles à presser.
Pour les femmes, faire des exercices de Kegel pendant la grossesse peut aider à renforcer le plancher pelvien en vue du travail et à prévenir les fuites urinaires qui peuvent survenir au cours du troisième trimestre. Des muscles du plancher pelvien forts chez les femmes peuvent contribuer à réduire les douleurs de l'accouchement, à raccourcir la durée du travail et à accélérer la récupération post-partum.
Ajouter des exercices de renforcement du plancher pelvien à votre journée est un excellent moyen de faire travailler ces muscles et d'améliorer votre santé générale.
Notre instructeur de fitness virtuel vous assistera et vous aidera tout au long des programmes de 30 jours. Chaque exercice est accompagné d'une description détaillée, et vous guidera dans votre entraînement en vous suggérant quoi et comment réaliser l'exercice.
Les exercices d'entraînement des muscles du plancher pelvien peuvent aider à renforcer les muscles situés sous l'utérus, la vessie et l'intestin (gros intestin). Ils peuvent aider les hommes et les femmes qui ont des problèmes de fuites urinaires ou de contrôle des intestins. Vous pouvez faire ces exercices à tout moment et en tout lieu. La plupart des personnes préfèrent les faire en position allongée ou assise sur une chaise. Après 4 à 6 semaines, la plupart des gens constatent une certaine amélioration.
Les 10 plans d'exercices à faire à la maison contiennent des exercices de Kegels, des exercices de poids corporel, des étirements et des postures de yoga. Les programmes d'entraînement sont adaptés à tous les niveaux, même aux débutants complets en matière de fitness.
