Acerca de esta aplicación
Esta App es una guía para desarrollar una rutina de ejercicios del suelo pélvico, también conocidos como Kegels, para ayudar a tratar la incontinencia y otros tipos de problemas relacionados con los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel se realizan para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel no te ayudarán a tener mejor aspecto, pero hacen algo igual de importante: fortalecer los músculos que sostienen la vejiga.Los problemas del suelo pélvico suelen ser más frecuentes en las mujeres, sobre todo después del parto o la menopausia. Sin embargo, los hombres también pueden padecerlos. Así que cualquiera puede beneficiarse de una rutina de ejercicios para el suelo pélvico. El movimiento por excelencia se conoce como ejercicio de Kegel. No es especialmente difícil, una vez que se han identificado los músculos que hay que apretar.
En el caso de las mujeres, hacer ejercicios de Kegel durante el embarazo puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico como preparación para el parto y a evitar las pérdidas de orina que pueden producirse en el tercer trimestre. Unos músculos del suelo pélvico fuertes pueden ayudar a reducir el dolor del parto, acortar su duración y acelerar la recuperación posparto.
Añadir ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico a tu día a día es una forma excelente de ejercitar estos músculos y mejorar tu salud en general.
Nuestro instructor virtual de fitness te asistirá y te ayudará a lo largo de los 30 días programados. Cada ejercicio tiene una descripción detallada, y te guiará en el entrenamiento y te sugerirá qué y cómo realizar el ejercicio.
Los ejercicios de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico pueden ayudar a fortalecer los músculos situados debajo del útero, la vejiga y el intestino (intestino grueso). Pueden ayudar tanto a hombres como a mujeres que tienen problemas de pérdidas de orina o de control de esfínteres. Puede realizar estos ejercicios en cualquier momento y lugar. La mayoría de las personas prefieren hacer los ejercicios tumbados o sentados en una silla. Al cabo de 4 a 6 semanas, la mayoría de las personas notan cierta mejoría.
Los 10 planes de ejercicios para hacer en casa contienen kegels, ejercicios de peso corporal, estiramientos y posturas de yoga. Los programas de ejercicios son adecuados para todos los niveles, incluso para principiantes.
