درباره این برنامه
تمرینات Stabil Ball یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.Pilates توپ را برای تمرین تعادل تمرین می چرخد
تمرینات پیلاتس راهی عالی برای ایجاد قدرت و تحرک در خانه است
تمرینات روزمره Pilates - مجموعه ای مؤثر از تمرینات است که بر روی همه گروه های عضلانی بدن کار می کند و به شما امکان می دهد انعطاف پذیری عضلات ، انعطاف پذیری مفصل ، حالت ایستادگی صحیح را ایجاد کرده و سلامت کمر و ستون فقرات را فراهم کنید. علاوه بر این ، پیلاتیزهای باشگاه در خانه سرعت سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند و روند از دست دادن چربی را شروع می کنند.
PILATES WHIT BALL BALL BIKTORS OF MENCLE AND MENS، MUSCLES BUILD و Tone بدن شما در خانه!
👍 فقط سعی کنید اولین سری تمرین های کوچک را انجام دهید و در هر زمان با چالش روبرو شوید. مطمئناً نتایج را مشاهده خواهید کرد - کشش پیلاتس برای مبتدیان به صورت آفلاین این است که روال ورزش تناسب اندام جلوه خوبی به شما می دهد. به هر حال ، با کمک این برنامه ، می توانید یک عادت پایدار برای انجام ورزش های منظم ایجاد کنید ، زیرا تمرینات کف برای کاهش وزن بیشتر از 10 دقیقه در روز طول نمی کشد.
آیا می خواهید عضلات بسازید و در تمرینات توپ swiss مناسب قرار بگیرید؟
training
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)
b> پیلاتس معمول با برنامه تمرینی توپ وایز توپ - تمرین توپ ثبات رایگان
پیلاتس های متعدد بدون تجهیزات و توپ پایداری را تحمل می کنند
یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ضربات سخت ، اسکوات روی دیوار ، پرش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنج ، بیش از 300 تمرین بدون تجهیزات و با توپ تناسب اندام swiss.
به نظر می رسد شما اینجا هستید تا با Pilates شکل بهتری داشته باشید.
ورزش توپ تناسب اندام برای زنان و مردان در خانه
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.
b> گرم شدن پیلاتس را گرم کنید و ورزش را روی توپ خنک کنید
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک کننده بعد از تمرین
- گرم شدن صبح
- کشش زمان خواب آور
- قبل از اجرای گرم کردن
- خنک کردن پس از اجرا
Rel
- کاهش درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
Pilates - تمرین پایداری توپ و تمرینات توپ سوئیسی
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر کسب کنید.
برنامه های دیگر را با ابزارهای مختلف بدنسازی (مانند TRX ، Kettlebell ، Swiss Ball ، هالتر یا دمبل) بررسی کنید
