درباره این برنامه
تمرینات روزانه پیلاتس برای انجام هر روز که شامل بدن شما باشد ، عضلات شما را درگیر کرده و حالت و وضعیت خوبی را ترویج می کند.پیلاتس نوعی ورزش است که از حرکات کنترل شده ای استفاده می کند که به منظور بهبود قدرت بدنی ، انعطاف پذیری و وضعیت استقرار بدن طراحی شده است.
در اینجا بهترین حرکات پیلاتس برای تقویت و مجسمه سازی هسته اصلی شما وجود دارد.
آیا به دنبال بدست آوردن بدن قوی و لاغر بدون صرف ساعتهای بی شماری برای انجام تمرینات در ورزشگاه هستید؟ بدن قوی و پرتحرک نیازی به افزایش وزن نیست. شما فقط می توانید به راحتی با یک تمرین حرکتی یوگا و روال پیلاتس به راحتی تمرین بدنی در خانه داشته باشید. پیلاتس نه تنها ماهیچه های شما را محکم و سفت می کند ، بلکه بدن شما را نیز تقویت می کند و انعطاف پذیری هسته شما را افزایش می دهد. این شامل تمریناتی با حرکات دقیق و تکنیک های مخصوص تنفس است.
بهترین حرکات به دلیل شیوه ای که حرکات بدن شما را در بر می گیرد ، عضلات شما را درگیر می کند و وضعیت خوبی را ایجاد می کند انتخاب می شود.
این مجموعه از تمرینات پیلاتس به گونه ای طراحی شده است که یک روال در خانه را در اختیار شما قرار می دهد و به شما در ایجاد آشنایی با تمرینات تشک پیلاتس ، چه جدید و چه با تجربه ، کمک می کند. این تمرینات قدرت ، پایداری و انعطاف پذیری اصلی که پیلاتس مشهور است ، ایجاد می کند.
Pilates برای مبتدیان: حرکت می کند به صورت پوستی ، تونل و بیشتر
Pilates را می توان توسط هر کس انجام داد - مرد ، زن ، جوان یا پیر. فارغ از سن و توانایی جسمی شما ، می توانید Pilates را انجام دهید. هزاران تمرین و اصلاح ممکن وجود دارد ، بنابراین می تواند متناسب با نیازهای فرد - از مبتدی مطلق تا ورزشکار فصلی - تنظیم شود.
لطفا در نظر داشته باشید که تقریباً تمام تمرینات پیلاتس عضلات هسته شکمی را درگیر می کنند.
Flat abs یکی از نتایج بسیار ارزشمند تمرین پیلاتس است.
