درباره این برنامه
شما می توانید بدون نیاز به یک تجهیزات واحد ، به طور کامل روی وزن بدن خود ، در خانه تمرین کنید.آیا می خواهید عضلات را در خانه آموزش دهید؟
آموزش عضلات را با برنامه تمرینات موثر خانه ما شروع کنید.
راهنمای نهایی برای آموزش بدون سالن ورزشی.
برنامه 100 ٪ نتیجه گرا.
این برنامه ها 190 تمرین را برای شما فراهم می کند که برای تکمیل تمرینات کمتر از 20 دقیقه زمان نیاز دارد.
اگر تجهیزات زیادی در خانه ندارید ، تمرینات وزن بدن کلاچ است و به شما امکان می دهد روال تناسب اندام خود را ادامه دهید.
شما می توانید از وزن بدن برای آموزش هم بدن فوقانی و هم بدن تحتانی و هر عضلانی درست از شانه های خود ، پشت ، قفسه سینه ، بازوها (هر دو برآمدگی و سه سر) ، پاها و ABS استفاده کنید.
این برنامه به گونه ای طراحی شده است که تمرینات روزمره ای را برای شما فراهم می کند که برای ساخت عضلات بسیار مؤثر است.
این تمرکز روی 6 گروه مهم عضلانی شما است و شما را فراهم می کند -
1. تمرین شانه
2. تمرین برگشت
3. تمرین قفسه سینه
4- تمرین اسلحه (برای هر دو triceps و bisceps)
5. تمرین ABS
6. تمرین پاها
امکانات
- 21 روز چالش
- آموزش آفلاین بدون نیاز به اتصال به اینترنت
- یادآوری برای هر روز.
- مربی ویدیو انیمیشن عالی
- تمرینات 190+
- تمرینات برای همه سطوح
- روی همه گروه های اصلی Muscel تمرکز دارد
- دستیار صدا
- زمان استراحت قابل تنظیم
- کاملاً رایگان
راهنمای مربی
تمام تمرینات توسط مربی شخصی معتبر برنامه ریزی شده است.
برنامه تمرین خانگی یک مربی شخصی با نقص ویدیویی با انیمیشن را به شما ارائه می دهد که به عنوان راهنما برای همه تمرینات 190+ عمل می کند و درک آن آسان است.
نیازی به پرداخت هزینه ماهانه به مربی شخصی خود نیست و حتی نیازی به رفتن به سالن ورزشی ندارید.
21 روز چالش
این چالش 21 روزه در دسترس همه گروه های بزرگ عضلانی مانند شانه ، پشت ، قفسه سینه ، بازوها و ABS است.
این چالش برای تمام سطوح مبتدی ، متوسط و پیشرفت طراحی شده است.
عضلات خود را با پذیرش این چالش بسازید.
با نحوه دستورالعمل
توضیحات مربوط به هر تمرین در دسترس است که به شما کمک می کند تا در یک وضعیت صحیح تمرین کنید.
تمرینات برای همه سطوح
این برنامه تمریناتی را برای سطوح مختلف مبتدی ، متوسط و پیشرفت ارائه می دهد.
بهترین قسمت این است که شما برای انجام تمرینات برای هر 3 سطح به تجهیزات نیاز ندارید.
وام
تایمر اثر اصلی https://github.com/groverankush/hourglass است
وکتور تجاری ایجاد شده توسط rawpixel.com - www.freepik.com
