درباره این برنامه
نوارهای مقاومت نوارهای الاستیک بزرگی هستند که می توانید از آنها برای ورزش همه مناطق بدن استفاده کنید. ورزش با باند مقاومت می تواند به بهبود قدرت و انعطاف پذیری شما کمک کند.بدن قوی تری با کمی بیشتر از یک نوار انفرادی الاستیک بسازید. وقت آن است که به مقاومت بپیوندید
از نوارهای مقاومت می توان به تنهایی برای انجام تقریباً هر تمرینی که می توانید با وزنهای سنتی مانند دمبل فکر کنید ، استفاده کنند.
گاهی اوقات فراموش کردن چقدر ساده می تواند کمی مناسب تر باشد. شما نیازی به شگفتی های تکنولوژیکی ندارید که به هر قسمت از بدن یا قفسه هایی که تحت وزن سنگین روی دست خود قرار گرفته اند ، بسته شده است. شما فقط باید بدن خود را کمی بیشتر از آنچه که از آن استفاده می شود فشار دهید و یک راه عالی برای انجام این کار ، کشیدن یک بیت کششی الاستیک در چندین جهت است.
یکی از محصولات کم هزینه مورد علاقه برای استفاده برای تمرینات گلوت ، پا و بازو در خانه ، نوارهای مقاومت است. آنها همچنین بسته بندی و شلاق زدن در یک فضای کوچک بسیار آسان هستند. نوارهای مقاومت نه تنها ابزاری عالی برای تمرین هستند نه تنها به این دلیل که بسیار مقرون به صرفه ، قابل حمل و همه کاره هستند ، بلکه به این دلیل که می توانند به هدف قرار دادن عضلات بزرگتر و همچنین عضلات تثبیت کننده کوچکتر کمک کنند.
اگر فضای زیادی برای تمرینات در خانه ندارید ، مینی باندهای مینی یک قطعه مهم تجهیزات تناسب اندام خواهند بود. و تن تمرینات مینی باند وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که به هر عضله در بدن خود ضربه می زنید. مینی نوارهای بسیار مناسب هستند ، می توانید آنها را در هر مکانی ببرید ، و آنها به سختی هر چیزی را وزن می کنند.
این بدان معنا نیست که تمرینات مینی باند آسان است. گروههای کوچک ، مانند سایر گروههای مقاومت ، عضلات خود را متفاوت از وزن آزاد کار می کنند. آنها زمان زیر تنش برای عضلات شما را افزایش می دهند - چیزی که برای ایجاد عضلات مهم است - از آنجا که آنها باید تمام وقت درگیر شوند.
شما می توانید بدن فوقانی خود را با گروههای کوچک نیز کار کنید. در حالی که بسیاری از افراد مینی باندهای مینی را به عنوان ابزاری برای گرم کردن یا فعال کردن گلوت های خود و در یک تمرین خوب در بدن پایین می دانند ، می توان از مینی باندهای کوچک نیز برای حرکات بدن فوقانی استفاده کرد. با اطمینان از اینکه الگوهای اصلی حرکت را در خود جای می دهید ، می توانید در یک تمرین کامل با گروههای کوچک در یک تمرین کامل قرار بگیرید.
برنامه های تمرین مینی باند ما نه تنها کل بدن شما را تقویت می کند ، بلکه از آنجا که به صورت مدار انجام می شود-استراحت بین حرکات ، مانند HIIT ، این قلب شما را پمپاژ می کند ، که مزایای قلبی عروقی را نیز فراهم می کند
