درباره این برنامه
تمرین مقاومت باندها برای خانمها یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.فقط در چند دقیقه در روز با آموزش باند الاستیک می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و در خانه مناسب یا در ورزشگاه بمانید.
تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای بدنسازی و بدنسازی خانم ها طراحی شده است.
هر باند مقاومت ورزشی دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و فیلم توضیحی مربوط به خود است ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
کار گروه بانوی مقاومتی سفید برای زنان ، عضلات ساخته شده و بدن خود را در خانه تنظیم کنید!
با تمرینات خانگی ما برای خانمها همراه باشید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان شوید.
آیا می خواهید عضلات بسازید و به شکل باند مقاومت مقاومت کنید؟
b> برنامه تناسب اندام زنانه رایگان
* کارهای روزمره برای مردان در خانه بدون تجهیزات و باندهای الاستیک
* روال گرم کردن و کشش
* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید
* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید
* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق
* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید
* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید
* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند
* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)
training آموزش باند مقاومت برای آقایان و بانوان - باند لاستیکی
آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، باسن و تمرین برای کل بدن است)
آموزش عضلات
آموزش کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
روالهای کوتاه
بازدید از چربی سوخته
از دست دادن چربی شکمی در 30 روز
در مدت 30 روز افزایش عضلات
ورزش روز 30 روز
بسته شکم 6 در 30 روز
app برنامه زنان تمرین گروه مقاومت - برنامه آموزش قدرت
این نه تنها یک برنامه عضله سازی ، بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.
چندین تمرین بدون تجهیزات و باند مقاومت در برابر فشار نیست
فشارها ، اسکوات ، ABS ، تخته ها ، گرفتگی ها ، چمباتمه ها روی دیوار ، جهش ها ، برآمدگی ها ، پرش های سه گانه ، لن ها ، بیش از 200 تمرین بدون تجهیزات و با باند لاستیکی.
باند ورزش مقاومت در برابر زنان در خانه را انجام دهید
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.
W گرم و خنک شوید
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک کننده بعد از تمرین
- گرم شدن صبح
- کشش زمان خواب آور
- قبل از اجرای گرم کردن
- خنک کردن پس از اجرا
b>
- کاهش درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
تمرینات گروه مقاومت و تمرینات باند الاستیک برای زنان
نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.
