درباره این برنامه
این آموزش های آسان Qi Gong را با استاد چیگونگ دکتر یانگ ، جوینگ-مینگ پخش یا بارگیری کنید. اندازه فایل کوچک ، نمونه ویدیوهای رایگان و یک IAP برای باز کردن قفل هر برنامه. چیگونگ سخت ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها را تقویت می کند و قدرت و انعطاف پذیری تنه و ستون فقرات را توسعه می دهد. کیگونگ نرم باعث سلامت ستون فقرات می شود و به تناسب کمر و تنه و انعطاف پذیری آن کمک می کند.تعادل بین یین و یانگ با سفید جرثقیل چیگونگ
این ویدئوی نمایشی روایت مفصلی از نکات ظریف هر تکنیک را ارائه می دهد که در کتاب همراه پرفروش The Essence of Shaolin White Crane آموزش داده شده است.
توسعه قدرت فوق العاده و قدرت رزمی انفجاری.
White Crane Hard Qigong (چی کونگ) ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها را تقویت می کند و قدرت و انعطاف پذیری تنه و ستون فقرات را توسعه می دهد. چیگونگ سخت همچنین به ایجاد یک ریشه قوی کمک می کند ، ثبات شما را بهبود می بخشد و استقامت عضلانی شما را افزایش می دهد. تمرین سخت چیگونگ علاوه بر قدرت و قدرت ، چی را در اندام ها ایجاد می کند ، که سپس به اندام های داخلی می رسد ، آنها را با چی تغذیه می کند و نشاط شما را بهبود می بخشد.
• فرم دست ، کشش و موضع گیری های اساسی
• دو مجموعه کامل Moving Hard Qigong
یاد بگیرید که جوهر قدرت داخلی را درک کنید.
برای استفاده از قدرت رزمی White Crane بدن شما باید مانند شلاق حرکت کند: صاف و انعطاف پذیر. بنابراین مفاصل باید شل شده و تمام بدن متصل شود ، از انگشتان پا تا انگشتان دست.
White Crane Soft Qigong شما را نرم ، آرام و هماهنگ آموزش می دهد. این همچنین جریان Qi روان را ترویج می کند و سلامت و طول عمر قوی را ایجاد می کند. کیگونگ نرم سلامت استثنایی ستون فقرات را ارتقا می بخشد و به تناسب و انعطاف کمر و تنه کمک می کند.
• گرم کردن بدن و کشش
• تمرینات چیگونگ برای انگشتان دست ، بازوها و سینه
• مجموعه کامل Moving Soft Qigong
چی گونگ یک تمرین حرکتی باستانی است که ترکیبی از حرکات کششی ، کششی و روان برای بدنی قوی و سالم و ذهنی آرام و آرام است. ورزش برای مفاصل راحت و بدون درد ضروری است.
مفاصل مکان هایی هستند که استخوان ها با تاندون ها و ماهیچه ها به هم می رسند. با گذشت زمان ، حرکت مکرر ، استرس و وضعیت نامناسب ، نیروی حیاتی مفاصل و استخوان های ما را از بین می برد. با توجه به خرد چی گونگ ، بدون وضعیت و حرکت صحیح ، انرژی در مفاصل ثابت می ماند. رکود یکی از دلایل اصلی این وخامت است. مانند آب ایستاده ، انرژی "بیات" منجر به درد و سفتی می شود.
هنگامی که تمرین کامل چی گونگ برای مفاصل سالم را تجربه کردید ، متوجه خواهید شد که چرا میلیون ها نفر در سراسر جهان از این تمرینات برای فعال و مستقل ماندن استفاده می کنند.
چی به معنی انرژی است. هر سیستمی در بدن شما به انرژی نیاز دارد. سیستم عصبی و ستون فقرات شما مقدار زیادی انرژی را انتقال می دهد و ذهن را به بدن و بدن را به ذهن منتقل می کند. هنگامی که Qi در بدن شما مسدود می شود ، سیستم ها بدون مشکل کار نمی کنند. این تمرین به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که تمام قسمت های بدن شما دارای انرژی تازه هستند. چی گونگ به عنوان "مهارت در کار با انرژی" ترجمه می شود.
چی گونگ یک تمرین قدیمی است که بر سلامت ، آرامش ، انرژی و نشاط متمرکز است. چی گونگ که به عنوان "هنر قدرت بدون زحمت" توصیف می شود ، به راحتی دنبال می شود و برای بهبود سلامت شما م effectiveثر است. کی گونگ با ترکیب حرکات کششی ملایم ، تمرینات فعال کننده انرژی ، حرکات ساده برای قدرت و حرکات روان ، یک تمرین کامل بدن/ذهن را ارائه می دهد.
این روالها را تمرین کنید و خودتان ببینید چقدر واقعاً می توانید احساس فوق العاده و سرزنده ای داشته باشید. یاد خواهید گرفت:
• کشش های ساده برای بهبود انعطاف پذیری
• استرس ، تنش و گرفتگی را برطرف کنید
• انرژی داخلی را فعال کنید
• حرکات روان برای آرامش عمیق و ذهنی آرام و روشن
با تشکر از شما برای بارگیری برنامه رایگان ما! ما در تلاش هستیم تا بهترین برنامه های ویدیویی ممکن را در دسترس قرار دهیم.
خالصانه،
تیم مرکز انتشارات YMAA ، Inc.
(انجمن هنرهای رزمی یانگ)
تماس با ما: [email protected]
بازدید: www.YMAA.com
تماشا کنید: www.YouTube.com/ymaa
