Box Breathing APK 1.2 - دانلود رایگان
آخرین به روز رسانی: 30 آوریل 2021
اطلاعات برنامه
محلول ضد استرس
نام برنامه: Box Breathing
شناسه برنامه: com.sm4rtapp.boxbreathing
رتبه بندی: 3.6 / 36+
نویسنده: Sm4rtApp
اندازه برنامه: 13.02 MB
توضیحات تفصیلی
با کنترل داوطلبانه فرکانس بین بازدم و استنشاق ، نوع تنفس (شکمی ، پستی) یاد می گیرم که بهتر و بهتر کار کنم ، عضلات من درگیر این حرکت تنفسی هستند (دیافراگم ، بین دنده ها و غیره).از طریق اثر ترکیبی اکسیژن رسانی خون بهتر و رفلکس های عصبی رویشی ، با اعمال کنترل داوطلبانه بر راه تنفس ، می توانیم سطح هوشیاری خود را بالا ببریم.
معمولاً احساس می شود که افزایش زمان انقضا (3 حداقل زمان بازدم برای 1 زمان استنشاق) باعث آرامش می شود. معمولاً احساس می شود که افزایش دامنه تنفسی با یک انقضا کوتاه (3 برابر برای 1 بار انقضا) چالش برانگیزتر خواهد بود.
تنفس مربعی اجازه می دهد:
• از 4 تا 10 چرخه:
- برای پیدا کردن آرامش خود را در صورت عصبی بودن ،
- برای پیدا کردن کمی انرژی ،
- به سرعت در حال حاضر دوباره تمرکز کنید
• بیش از 20 چرخه و بیشتر:
- آرامش عمیق تر ،
- یک آرامش محتاطانه ، در هر زمان ، هر مکان ، در هر موقعیت (نشستن ، ایستادن ، دراز کشیدن) ، یک اقدام ضد استرس ،
- بهبود غلظت همزمان با آرامش ،
- یک تمرین منظم باعث آگاهی و آرامش تدریجی دیافراگم می شود. "
"با توجه به فواید عمل وی ، ما تشویق می شویم که تأثیرات مختلف آن را شامل شود ، این کار تنفس در زندگی روزمره است.
به عنوان اولین قدم ، می توانید روی یادگیری در مورد تنفس شکمی تمرکز کنید ، سپس در زمان دوم یادگیری و اتوماسیون تنفس مربعی را تعمیق کنید.
دستورالعمل های اساسی برای تمرین:
• بالاتنه را به قصد رشد ، کشش محور ستون فقرات و باز کردن قفسه سینه صاف کنید.
• برای تنفس مربع ، از طریق بینی نفس بکشید در حالی که فک پایین را آرام نگه دارید.
• حرکت انعطاف پذیر شکم را که همراه با الهام و بازدم است ، چاپ کنید: این تنفس شکمی است:
- الهام: شکم در یک حرکت مایع متورم می شود
- انقضا: شکم در همان سیالیت تخلیه می شود.
• پس از نصب تنفس شکمی ، تنفس مربع را شروع کنید: چهار مرحله تنفس هر دو مدت زمان یکسانی دارند:
- الهام (3/4/5/6 / ... ثانیه)
- احتباس کامل ریه (3/4/5/6 / ... ثانیه)
- انقضا (3/4/5/6 / ... ثانیه)
- ریه های خالی را حفظ کنید (3/4/5/6 / ... ثانیه)
نمایش برنامه
×
❮
❯
مشابه
Breathe: relax & focus
4.9
Awesome Breathing: Pacer for M
4.8
Paced Breathing
4.5
One Deep Breath: Relax & Sleep
4.7
Prana Breath: Calm & Meditate
4.7
Breath Ball Stress Relieve
4.7
Breathing Zone
4.2
Breathly - Just Breathe
4.7
Breathwrk: Breathing Exercises
4.6
Daily Breathing: Breathwork
3.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Rhythmic Breathing. Meditation
4.7
Breathscape: Deep Breathing
4.6
Open Breathwork Freely Breathe
4.5
Breathe • Calm down • Meditate
4.7
Box Breathing
4.2
SQUARE BREATHING
0
4-7-8 Relax Breathing
4.6
Breethe - Meditation & Sleep
4.5
Resonant Breathing
4.8