درباره این برنامه
⭐ افزایش انعطاف پذیریحرکات کششی انعطاف بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلانی را توسعه و حفظ می کند. از آنجایی که عضلات و مفاصل با افزایش سن ضعیف می شوند، کشش برای سالمندان نیز مهم است.
⭐ تسکین درد
کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش گردش خون ماهیچه ها و مفاصل را بهبود می بخشد که می تواند به بهبود و تسکین درد کمک کند. این یک راه طبیعی اما ضروری برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.
تناسب اندام خود را حفظ کنید و چربی های شکم را با تمرین برای زنان کاهش دهید. این برنامه تناسب اندام زنانه دارای تمرینات حرفه ای از دست دادن چربی شکم و تمرین برای زنان است. تمام این تمرینات از دست دادن چربی شکم و تمرین برای زنان را می توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد.
⭐ تمرینات فراهم می کند:
➤ گرم کردن قبل از اجرا
➤ خنک شدن پس از دویدن
⭐ روال روزانه
➤ تمرینات گرم کردن صبحگاهی
➤ کشش زمان خواب
⭐ برای تمرینات کششی - انعطاف پذیری
➤ کشش بالاتنه
➤ کشش پایین تنه
➤ کشش کل بدن
➤ کشش پایین کمر
➤ کشش گردن و شانه
➤ کشش کمر
➤ آموزش اسپلیت
⭐ تمرین در منزل
چند دقیقه در روز را برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن با تمرین در خانه اختصاص دهید. بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.
⭐ تمرینات چربی سوزی و تمرینات کامل
تمرینات چربی سوزی و تمرینات کامل برای فرم بدن بهتر. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات کامل ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.
