درباره این برنامه
می خواهید تنش عضلات را کاهش داده و درد را تسکین دهید؟آیا می خواهید انعطاف پذیری و دامنه حرکت را ارتقا دهید؟
کشش برای زندگی روزمره شما ضروری است ، حتی اگر قصد ورزش ندارید. ACSM نشان می دهد که افراد حداقل 2-3 بار در هر هفته برای زندگی سالم کشش دارند. از نظر علمی ثابت شده است که کشش منظم به کاهش سفتی عضلات ، رهاسازی درد ، بهبود انعطاف پذیری و تسکین استرس کمک می کند.
چرا کشش؟
از آسیب دیدن خودداری کنید
افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت در مفاصل شما برای تمرین و دویدن مهم است. کشش قبل از ورزش بسیار توصیه می شود زیرا می تواند باعث کاهش تنش عضلات و مفاصل شود ، از گرفتگی جلوگیری کرده و از خطر آسیب دیدگی جلوگیری کند. همچنین به بهبودی سریع کمک می کند و بعد از ورزش باعث کاهش درد عضلات می شود.
تسکین درد
کشش به طور گسترده ای در درمان کمردرد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که کشش باعث افزایش گردش خون عضلات و مفاصل می شود ، که می تواند به بهبود و آزاد شدن درد کمک کند. این یک روش طبیعی اما اساسی برای درمان درد و کاهش خستگی و استرس است.
انعطاف پذیری را افزایش دهید
کشش انعطاف پذیری بدن را حفظ می کند. تحرک و قدرت عضلات را توسعه داده و حفظ می کند. هرچه عضلات و مفاصل با افزایش سن ما تضعیف می شوند ، کشش برای افراد مسن نیز مهم است.
تمرینات کششی فراهم می کند:
کار های روزمره
- تمرینات گرم کردن صبح
- کشش زمان خواب آلود
برای دوندگان
- گرم شدن قبل از آن
- خنک کردن پس از اجرا
برای انعطاف پذیری و تسکین درد
- کشش بالای بدن
- کشش بدن پایین
- کشش کامل بدن
- کشش کمر
- کشش گردن و شانه
- کشش برگشت
......
امکانات
- تمرینات کششی تمام گروه های عضلانی را پوشش می دهد و برای همه افراد ، مردان ، زنان ، جوان و پیر مناسب است
- تمرینات کششی خود را با جایگزینی ورزش ، تنظیم سفارش ورزش و غیره ایجاد کنید
- مربی صدا با انیمیشن دقیق و تظاهرات ویدیویی
- 100 ٪ رایگان! بدون ویژگی قفل شده
- بدون تجهیزات مورد نیاز ، آموزش در خانه یا هرجای دیگر در هر زمان
- یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا روزانه یک عادت را بسازید
- کالری های سوخته خود را پیگیری کنید
- سوابق آموزش به طور خودکار پیشرفت می کند
- نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند
- کشش پویا ، تمرینات کششی برای انعطاف پذیری ، آموزش انعطاف پذیری ، تمرینات گرم شدن ، روال کشش ، آموزش انعطاف پذیری ، کشش برای دوندگان
مربی تناسب اندام
تمام تمرینات توسط مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق تمرین ، درست مثل داشتن مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود!
