Kegel Exercises for Women APK 1.50 - Descarga gratuita

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Última actualización: 14 de Jul de 2024

Información de la aplicación

Ejercicios de Kegel: beneficios, objetivos y precauciones: obtenga la aplicación gratis

Nombre de la aplicación: Kegel Exercises for Women

ID de aplicación: com.khobta.kegelexercises

: 4.8 / 56+

Autor: Khobta App

Tamaño de la aplicación: 9.10 MB

Descripción detallada

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino (intestino grueso). Pueden ayudar tanto a hombres como a mujeres que tienen problemas con la fuga de orina o el control intestinal. Es posible que tenga estos problemas:

✓ A medida que envejece
✓ Si aumenta de peso
✓ Después del embarazo y el parto
✓ Después de la cirugía ginecológica (mujeres)
✓ Después de la cirugía de próstata (hombres)
✓ Las personas que tienen trastornos cerebrales y nerviosos también pueden tener problemas con la fuga de orina o el control intestinal.

Los ejercicios de Kegel se pueden hacer cada vez que esté sentado o acostado. Puede hacerlos cuando coma, sentado en su escritorio, conduciendo y cuando esté descansando o viendo televisión.

Cómo encontrar los músculos correctos

Un ejercicio de Kegel es como fingir que tienes que orinar y luego sostenerlo. Te relajas y apriete los músculos que controlan el flujo de orina. Es importante encontrar los músculos adecuados para tensarse.

La próxima vez que tenga que orinar, comience a ir y luego deténgase. Siente que los músculos de la vagina (para las mujeres), la vejiga o el ano se apretan y se mueven. Estos son los músculos del piso pélvico. Si sientes que se endurecen, has hecho el ejercicio bien. Sus muslos, músculos de las nalgas y el abdomen deben permanecer relajados.

Cuándo hacer tus Kegels

Haga que los ejercicios de Kegel sean parte de su rutina diaria. Puede hacer ejercicios de Kegel discretamente casi cualquier momento, ya sea que esté sentado en su escritorio o relajándose en el sofá.

Cuándo esperar resultados

Si realiza ejercicios de Kegel regularmente, puede esperar resultados, como la fuga de orina menos frecuente, en aproximadamente unas pocas semanas a unos pocos meses. Para obtener beneficios continuos, haga que Kegel sea una parte permanente de su rutina diaria.

Nombres alternativos

Ejercicios de fortalecimiento muscular pélvico; Ejercicios del piso pélvico

Características de la aplicación:

✓ Interfaz de usuario simple
✓ Los mejores ejercicios de Kegel
✓ Aplicación 100% gratuita! No hay características bloqueadas

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