SMART IRON Gym Workout Planner APK 3.3.11 - Безплатно изтегляне
Последна актуализация: 17 Апр 2024 г.
Информация за приложението
Рутинен проследяване на дневника на силата и мускулен усилвател. Вашият майстор на фитнеса в джоба ви
Име на приложението: SMART IRON Gym Workout Planner
ID на приложението: ru.onedecision.smartiron
Рейтинг: 0.0 / 0+
Автор: SMART IRON
Размер на приложението: 42.66 MB
Подробно описание
Фитнесът вече не е скучен с умно желязо.Вече не е нужно да се притеснявате за броя на комплекти, повторения и тежести за всяко упражнение. С вълнообразна периодизация и прогресивно претоварване всеки нов ден на тренировка ще бъде различен от предишните.
Предимства на интелигентно желязо:
Дългосрочен прогрес: Периодизацията насърчава постоянен, дългосрочен прогрес чрез систематично променящи се променливи на тренировки като интензивност, обем и избор на упражнения.
Предотвратяване на наранявания: Чрез постепенно увеличаване на интензивността и натоварването, променящи интензивността и обема, вълнообразната периодизация може да намали риска от наранявания на прекомерна употреба, свързани с внезапен, прекомерен стрес върху тялото, който може да възникне при повтарящи се модели на обучение. Това е особено полезно за спортистите и хората, занимаващи се с тренировки с висока интензивност.
Намалено изгаряне
Чрез колоездене през различни тренировъчни фази можете да намалите психическото и физическото изгаряне, което може да се случи с повтарящо се обучение.
Мотивация и разнообразие: Постоянната промяна в тренировките може да помогне за поддържане на мотивация и намаляване на скуката, тъй като продължава да тренира интересно и предизвикателно.
Подобрено възстановяване: Включването на по-леки или фокусирани върху възстановяването тренировки в рамките на тренировъчния цикъл може да засили възстановяването и да намали риска от претрениране.
Засиленият метаболизъм: Изграждането на мускули чрез прогресивно претоварване може да засили метаболизма ви, подпомагайки управлението на теглото и загубата на мазнини.
Мускулно объркване и избягване на плато: Чрез често променящи се променливи тренировки (като натоварване, повторения и набори) можете да предотвратите адаптационните плато и мускулната памет, където прогресът застоя, поради това, че тялото е свикнало с конкретен тренировъчен стимул. Това „объркване на мускулите“ може да помогне за пробиване на тренировки.
Ако търсите да извлечете максимума от вашата програма за обучение, трябва да разберете принципите на основните периодистични силови принципи. Просто ходенето на фитнес и тренировката ще помогне за кратко време. Но без план в крайна сметка ще се платите и ще не успеете да постигнете печалби.
Периодизацията е един от начините да се подходи към проектирането на програми за обучение на съпротива. Той се дефинира като планираната манипулация на тренировъчните променливи (натоварване, набори и повторения) и систематичното подреждане на тренировките в цикли, за да се предотврати стагнацията и да се постигне пикова ефективност.
Периодизацията има за цел да увеличи максимално тренировъчните адаптации, да предотврати появата на синдром на претрениране, да подобри придържането към тренировъчния режим, да се даде възможност за постоянно прогресиране, да помогне за избягване на плато и да се намали появата и тежестта на нараняванията.
Един от най -ефективните начини за периодизиране на вашите тренировки е да се редувате между фазите на натрупване и интензификация.
Фаза на натрупване подчертава обема, който е колко работа се извършва като цяло, така че тези видове тренировки обикновено се отличават с по -високи повторения, извършвани със сравнително леки тегла. Фазата на интензификация подчертава интензивността, което е колко тегло се вдига на упражнение, така че тези видове тренировки обикновено съдържат по -ниски повторения, извършвани с по -тежки тежести
Екранна снимка на приложението
Подобни
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Home Workout - No Equipment
4.9
Planfit AI Gym Workout Plans
4.1
Planet Fitness Workouts
3.9
FitOn Workouts & Fitness Plans
4.6
Google Fit: Activity Tracking
4
Hevy - Gym Log Workout Tracker
4.9
MyFitnessPal: Calorie Counter
4.1
Fitbit
3.9
Samsung Health
3.6
Workout Planner Muscle Booster
4.7
Nike: Shoes, Apparel & Stories
4.6
Lose Weight App for Men
4.9
Workout for Women: Fit at Home
4.8
Lose Weight App for Women
4.9
JustFit - Lazy Workout
4.7
JEFIT Gym Workout Plan Tracker
4.4
Udemy - Online Courses
4.4
Spartan Home Workouts
4.3