Exercise Plan for Seniors APK 24.1.4 - تنزيل مجاني
آخر تحديث: 19 سبتمبر 2024
معلومات التطبيق
خطة التمرين لكبار السن: القوة والتمدد والتوازن لكبار السن.
اسم التطبيق: Exercise Plan for Seniors
معرف التطبيق: senior.fitness.exercises.elderly
التقييم: 3.4 / 136+
المؤلف: Stay Fit With Samantha
حجم التطبيق: 23.84 MB
الوصف التفصيلي
يجب على كبار السن القيام ببعض أنواع النشاط البدني كل يوم. أي نوع من النشاط مفيد لك. كلما قمت بعمل أفضل.سيساعدك الحصول على روتين تمرينات جاهزة في منحك بداية سريعة نحو صحة أفضل.
تعد خطة تمرين الجسم هذه طريقة رائعة لكبار السن لبدء تمارين الوزن.
أفضل تمرين لكبار السن يحسن صحة القلب والقوة والتوازن والحركة.
إذا كنت شخصًا بالغًا في السن يتطلع إلى إنشاء روتين رياضي ، فيجب أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
برامج لياقة وتمارين أولية
يحتوي هذا التطبيق على إرشادات النشاط البدني لكبار السن ، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق ، للصحة العامة واللياقة البدنية ، بما في ذلك التدريبات والبرامج البسيطة لبناء التمارين الرياضية في يومك. ممارسة التمارين لتحسين قوتك وتوازنك ومرونتك سيساعدك على جعلك أقوى وتشعر بثقة أكبر على قدميك.
غالبًا ما لا يحصل كبار السن على المقدار الصحيح من التمارين اليومية. ممارسة الرياضة على أساس ثابت أمر مهم للجميع ، حتى أولئك الذين يتمتعون بسنوات التقاعد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل كبار السن بحاجة خاصة إلى التحرك!
- يزيد التوازن
- يبني القدرة على التحمل ، مما يسمح لهم بأن يصبحوا أقوى وأكثر صحة.
- يحسن متوسط العمر المتوقع
- يقلل الاكتئاب
- يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية
أضفنا مجموعة واسعة من التمارين لتدريب القوة ، وتمتد واليوغا. ضيق العضلات والمفاصل المتيبسة والأوجاع والآلام: يمكن أن يكون للشيخوخة أثر سلبي على جسمك ، ولكن الخبر السار هو أن التمدد يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. تحقق من أفضل تماريننا لكبار السن واستخدمها للتحرك بطريقة آمنة.
توفر اليوجا فوائد صحية للبالغين من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، ويمكن لكبار السن الاستفادة بشكل خاص من زيادة المرونة والتوازن الذي يوفره.
بغض النظر عن عمرك ، لم يفت الأوان أبدًا للحصول على اللياقة. سوف تساعدك تماريننا على البدء بأمان وجعلها ممتعة.
لقطة شاشة التطبيق
×
❮
❯
Similar
Gentle Exercises for Seniors
0
Workout for Over 50s - Seniors
2.5
SENSALUS. Senior Fitness
4.4
Fit Over 50 - Home Exercises
0
Beginner's Workout
3.5
Senior Fitness-workout for 50+
3.6
Yoga for Seniors, Old & Elders
3.8
Over Fifty Fitness
4.5
SilverSneakers GO
4.5
Training Plan for Over 50s
0
7 Minute Workout
4.8
Peloton - Fitness & Workouts
4.3
Sweat: Fitness App For Women
4.3
FitOn Workouts & Fitness Plans
4.7
Home Workout - No Equipment
4.9
Chair Exercises
2.6
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
Weight Loss for Women: Workout
4.9
30 Day Fitness - Home Workout
4
Freeletics: Fitness Workouts
4.3