حول هذا التطبيق
التدريب الكامل للجسم هو واحد حيث يعمل الجسم بأكمله في كل من الجلسات. هذا النوع من التدريب عملي وفعال حقًا ، لأننا ننشط عددًا كبيرًا من العضلات دون الحاجة إلى استثمار الكثير من الوقت أو المساحة.خصائص تدريب الجسم الكامل
● يزيد من النفقات السعرات الحرارية
منذ العمل على جميع عضلاتنا ، سيؤدي استهلاك الطاقة هذا إلى ارتفاع استهلاك السعرات الحرارية مقارنةً عندما نركز فقط على تدريب منطقة معينة من أجسامنا.
● تحسين سعة القلب والأوعية الدموية
عندما تعمل جميع العضلات في نفس الوقت ، سيكون من الضروري توفير المزيد من الدم والأكسجين والمواد المغذية لجميع أجزاء الجسم ، مما سيزيد من الطلب القلبي الوعائي ، لأن القلب سيكون مع الطلب على توفير المزيد من الدم والدماء الأكسجين للجسم كله ، مما يحسن من أدائنا.
● توفير الوقت
يسمح لنا بتدريب جميع العضلات في جلسة واحدة.
● يمكننا تكراره عدة مرات في الأسبوع
سيكون المثل الأعلى 3 مرات في الأسبوع ، ولكن إذا قمنا بضبط أحمال التدريب ، فيمكننا القيام بذلك أكثر من أيام ، نعم ، من المهم جدًا الحصول على تخطيط تدريب جيد
● لطيفة ومتنوعة
تتميز إجراءات Fullbody بتمرينات مع تمارين ومحفزات متنوعة لجسمنا.
● يحسن التنسيق
مقارنةً بالتمارين أحادية المفصل ، نظرًا لأن نوع التمارين التي يتم تنفيذها في هذا النوع من الروتينية هي تمارين متعددة الأنواع ، حيث تعمل المفاصل المختلفة في نفس الوقت ومعها عدد من مجموعات العضلات الكبيرة معًا.
● الانتعاش السريع
بقدر ما يتعلق الأمر بالشفاء ، يسمح لنا هذا النوع من التدريب ، طالما أنه مخطط جيدًا وليس شاقًا للغاية ، للتعافي بسرعة كبيرة ، لأننا لا نعجب العضلات بطريقة عميقة ومكثفة كما هو الحال في روتين التضخم ، أقصى قوة أو القدرة على التحمل.
● نمو العضلات
هذا النوع من التدريب مناسب إذا كنا نريد تحقيق اللاهائي العضلي ، نظرًا لعدد التفاعلات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم في إطلاق أنواع مختلفة من الهرمونات المتعلقة بانقباض العضلات.
خصائص تطبيق الجسم الكامل
* إجراءات تمرين كامل الجسم في المنزل بدون معدات
* سجل التقدم التدريبي تلقائيًا
* أكثر من 100 تمارين وأكثر من 50 إجراء
* أدلة مفصلة من الروتين أو التمارين (الفيديو والرسوم المتحركة)
* انقاص الوزن مع مدرب شخصي
* احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن
* احسب مؤشر الدهون في الجسم
* خطط الوجبة
* إنشاء روتين التدريب الخاص بك
* الروتين والتمارين لكل عضلة </
