حول هذا التطبيق
قم بتحسين نتائجك مع أفضل تطبيق تدريب وتطبيق دمبل!إنه مدرب شخصي يوجه التدريبات الخاصة بك وتطورك الجسدي.
في غضون بضع دقائق فقط في اليوم ، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والبقاء لائقًا من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
تم تصميم جميع تدريب الأثقال من قبل مدرب احترافي للياقة البدنية وكمال الأجسام.
كل تمرين دمبل له تفسير كل منهما وصور توضيحية ومقطع فيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذها بشكل صحيح.
💪 قم بإنشاء روتين التدريب الخاص بك ، قم بإنشاء تدريبك المخصص 7 أيام في الأسبوع.
🥇 روتين الدمبل والتدريب على الأثقال ،
التدريب من قبل مجموعة العضلات (يحتوي تطبيق اللياقة البدنية على تمارين للبطن والصدر والساقين والكتفين والرأسين والأرداف والتمارين للجسم كله)
تمرين كامل الجسم
الجزء العلوي من الجسم
الجسم السفلي
إجراءات قصيرة (8 دقائق ، 10 دقائق ، 15 دقيقة ، 20 دقيقة ، 25 دقيقة) مع الكرة السويسرية
التدريبات لحرق الدهون والتمارين HIIT
تفقد الدهون في البطن في 30 يومًا.
ربح العضلات في 30 يومًا.
التحدي الرياضي لمدة 30 يومًا
حزمة البطن من 6 في 30 يومًا
مع تطبيق التدريبات والتمارين دمبل
تفقد الدهون في البطن ، واحصل على البطن المسطح ، وبار الشوكولاتة و 6 من الحديد. التمارين التي تساعد على فقدان الدهون في البطن واللياقة وتعزز عضلات الجسم بأكمله.
الاحماء والتمدد ، وروتيات كمال الأجسام.
كل يوم لديك تدريب مختلف.
لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو وسيطًا أو متقدمًا. جميع إجراءات التدريب تتكيف مع مستواك.
🍎 خطط التغذية (الوجبات الغذائية).
تذكر أن الطعام مهم للغاية للنتائج.
مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الغذائية الشخصية ، 1400 سعرة حرارية ، ووجود عالي البروتين ، ووجبات منخفضة الكربوهيدرات ، والنظام الغذائي للكيتون ، والنظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ونظام غذائي في حالات الطوارئ ، والنظام الغذائي الصحي ، ونظام غذائي مجاني لفقدان الوزن ، ونظام غذائي لفقدان الوزن ، والوجبات الغذائية الشخصية وغيرها الكثير.
✔ أدوات التطبيق الإضافية تمارين بأكمام
◽ احسب العناصر الغذائية الكلية لخفض بطنك بسرعة والحصول على جهاز الكمبيوتر اللوحي للشوكولاتة. ما عليك سوى إدخال بياناتك وستعرف عدد السعرات الحرارية اليومية التي تستهلكها للحصول على حزمة ستة.
معلومات مفصلة عن مكملات التغذية الرياضية (بروتين مصل اللبن "بروتين مصل اللبن" ، الكرياتين ، BCAA ، الجلوتامين ، الكافيين ، حرارة وغيرها الكثير)
◽ احسب فهرس الدهون في الجسم ، ما عليك سوى إدخال بياناتك وبياناتك لتقييم تقدمك
◽ لديك مراقبة شهرية لقياسات الأنثروبومترية الخاصة بك.
نصائح نصيحة للتغذية ، والتدريب البدني ، والتغذية التدريبية للجمباز ، والتغذية البدنية ، والبطن في أسبوع ، وفقدان الدهون في البطن ، والبطن مثل الصخور. خطط التدريب للرجال.
◽ قم بإنشاء تذكيرات لوجباتك أو تدريب على الوزن
التدريبات والتمارين مع الدمبل
احصل على الإصدار المحترف بدون دعاية ومع المزيد من المحتوى.
ابحث أيضًا عن المزيد من التطبيقات (تجريب اللياقة البدنية ، CrossFit ، TRX ، Physiotherapie ، تطبيق التدريب ، الكرة السويسرية ، كرة الاستقرار ، كرة الرصيد ، كرة BOSU ، الكرة السويسرية ، نطاقات المقاومة ، كرة الطب ، تدريبات التعليق ، ستة عبوات في 30 يومًا ، تدريب النساء ، التمرن ، وغيرها الكثير)
