Pelvic Floor Exercises
  • 3.9

Pelvic Floor Exercises

  • أحدث إصدار
  • Steveloper

تمارين قاع الحوض كيجل ضرورية لكل امرأة في ممارسة روتينية.

حول هذا التطبيق

عندما يتعلق الأمر روتين الصالة الرياضية الخاصة بك، وتمارين لتقوية عضلات قاع الحوض ليسوا على الأرجح على رأس قائمتك. ولكن ينبغي أن تكون. وهناك قاع الحوض أقوى تساعد في الحد من خطر الإصابة سلس البول، وتحسين الصحة الجنسية الخاصة بك، وتعزيز القوة الأساسية الخاصة بك والاستقرار.

يمكن أن تمارين كيجل تساعد على منع أو السيطرة على السلس البولي وغيرها من المشاكل قاع الحوض. بدء التمارين كيجل بشكل صحيح.

تمارين قاع الحوض، والمعروف أيضا باسم تمارين كيجل، ضرورية لكل امرأة في ممارسة روتينية، ويمكن أن يتم ذلك في أي وقت وفي أي مكان، ودون أن يلاحظ أحد.

يمكن الحوض تمارين عضلات قاع تساعد:
- تحسين التحكم في المثانة والأمعاء
- الحد من مخاطر هبوط
- تحسين التعافي من الولادة وجراحة أمراض النساء (في النساء)
- تحسين الانتعاش بعد جراحة البروستاتا (في الرجال)
- زيادة الإحساس الجنسي وإمكانات النشوة الجنسية، و
- زيادة الثقة الاجتماعية ونوعية الحياة.

قبل البدء في برنامج تدريب عضلات قاع الحوض من المهم أن تتمكن من تحديد عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. التحدث إلى المهنية الزهد إذا كان لديك صعوبة في تحديد عضلات قاع الحوض، لم تكن متأكدا إذا كنت أداء التمارين بشكل صحيح أو هي استمرار لتجربة المثانة أو السيطرة على الأمعاء الأعراض.

فمن الأفضل أن يكون لها المهنية الزهد تقييم قاع حوضك وتطوير برنامج تدريب عضلات قاع الحوض الفردي بالنسبة لك.
لقطة شاشة التطبيق
Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises Pelvic Floor Exercises

الإصدارات Pelvic Floor Exercises

التطبيق: Similar Pelvic Floor Exercises