Chair Exercises APK 22.0.3 - تنزيل مجاني
آخر تحديث: 17 يناير 2023
معلومات التطبيق
تمارين كرسي الجلوس والوقوف واليوجا لتمرين منخفض التأثير لكبار السن
اسم التطبيق: Chair Exercises
معرف التطبيق: com.stefanroobol.chair
التقييم: 3.1 / 58+
المؤلف: Steveloper
حجم التطبيق: 13.11 MB
الوصف التفصيلي
سمعته من قبل: الجلوس طوال اليوم يضر بصحتك. ولكن على الرغم من كل الأبحاث التي تقترح شراء مكتب دائم أو التحرك كل ساعة ، فإن الحقيقة هي أن هذه الأنواع من التوصيات ليست واقعية بشكل رهيب بالنسبة لمعظمنا.لحسن الحظ ، حتى إذا كنت عالقًا في مقعدك لفترات طويلة ، فلا يزال بإمكانك ممارسة تمارين الإطالة وتحريك جسمك. كرسي التدريبات الصخور لكثير من الناس. إذا كنت تتعافين من إصابة أو عملية جراحية ، أو تحتاجين إلى دعم إضافي أثناء الحمل ، أو تواجهين تحديات في التوازن ، فإن الكرسي هو تذكرتك لعرق رائع.
طلبنا من مدربي اللياقة البدنية حركات الإطالة وتمارين القوة التي يمكنك القيام بها من مقعدك. في حين أنها قد لا تؤدي إلى نفس النتائج مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب للركض ، تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فإن كل القليل منها يساعد.
سواء كنا نستمتع بها أم لا ، فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تستمر في الحفاظ على حركة أجسامنا وتعمل بشكل صحيح مع تقدمنا في العمر. تمارين الكرسي هي بديل رائع للبالغين المسنين. ليس هناك حاجة إلى مجموعة أوزان ، ومدرب ، وكبار السن ليسوا مضطرين حتى إلى وجود مقدم رعاية معهم في جميع الأوقات. الشيء الوحيد الذي يحتاجه المسن هو كرسي ؛ على الرغم من ذلك ، قد تتطلب بعض التمارين التالية رباط مقاومة أو دمبل لأداء النتائج بدقة. لدينا قائمة جيدة من التمارين التي يمكن لكبار السن القيام بها وهم مرتاحون في منازلهم باستخدام المعدات التي يمكنهم استخدامها بأنفسهم. سنشرح بالضبط كيفية القيام بكل تمرين ونقدم أمثلة لعملية خطوة بخطوة.
لست مضطرًا لأن تظل غير لائق لأنك تعاني من إصابة ، أو تشعر بأنك كبير في السن ، أو سمنة مفرطة ، أو مبتدئًا ، أو أنك مشغول جدًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كان بإمكانك الجلوس ، فيمكنك الحصول على لياقتك من خلال برامج تمارين الكرسي لمدة 30 يومًا. تم تصميم التدريبات خصيصًا للأشخاص الذين كانوا مستقرين ويتطلعون إلى البدء في الحركة مرة أخرى. تتميز الفصول الدراسية بحركات لطيفة وسهلة الفهم والمتابعة. مثالية لأولئك الذين يعانون من السمنة أو كبار السن الذين يرغبون في التحرك مرة أخرى.
يوجا الكرسي هي ممارسة يوغا معدلة تسمح لك بالبقاء جالسًا أثناء ممارسة وضعيات اليوجا المركزة. يدعوك لإيجاد التنقل بطريقة ناعمة ولطيفة ولكنها أيضًا داعمة ومفيدة حقًا. يعد التوازن الجيد أمرًا مهمًا بشكل خاص مع تقدمنا في العمر ، وتعد يوجا الكرسي طريقة رائعة لكبار السن لتحسين توازنهم.
لقطة شاشة التطبيق
×
❮
❯
Similar
Chair Exercises
2.8
Chair Exercises
3
Chair One Fitness Workouts
3.2
Home Workout - No Equipment
4.9
Beginner's Workout
3.3
7 Minute Workout
4.8
SilverSneakers GO
4.6
Workout Planner Muscle Booster
4.7
Senior Fitness-workout for 50+
3.8
Six Pack in 30 Days
4.9
JustFit - Lazy Workout
4.6
Workout for Women: Fit at Home
4.9
Fitbit
3.7
Sofa Yoga: Easy Weight Loss
3.9
LazyFit: Home Workout Planner
4.4
MyFitnessPal: Calorie Counter
4.3
Lazy Workout - Get Fit In Bed
4.7
Google Fit: Activity Tracking
3.9
Samsung Health
3.6
Fitify: Fitness, Home Workout
4.7