حول هذا التطبيق
خطة احترافية لتمارين الإطالة في المنزل المرونة في 30 يومًا
تعد الانقسامات أو تمدد الساق أحد رموز المرونة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس يبدو الأمر بعيد المنال ، ولكن يمكن لأي شخص الفوز باللعبة. المرونة ضرورية بالفعل من أجل إجراء انشقاقات جانبية أو أمامية.
الكلمة الأساسية هي الانضباط.
يكلف هذا التطبيق تدريبًا كاملاً يعتمد على سلسلة من الامتدادات للمبتدئين أو المتقدمين (للصيانة والتقدم). سوف نستخدم تمارين الإطالة والمرونة .
ثم سنقوم بأداء شد العضلات المناسب كل أسبوع ، مما سيمنحنا التقدم والفوائد للعديد من الأنشطة الرياضية ، لأنه يعطينا رد فعل أكبر ، ويساعدنا على منع سلسلة من الإصابات.
لذلك لا تعتقد أن المرونة مخصصة للراقصين أو لاعبي الجمباز فقط ، إنها للجميع.
ستجد:
دليل تدريب تدريجي لتحسين المرونة وتمارين الإطالة لتحقيق المرونة ، مما يتيح لنا تحقيق فتح الساق .
★ تمارين الإطالة للانقسامات الجانبية (انقسام الساق الجانبي)
★ تمددات للفتحات الأمامية (انقسام الساق الأمامية)
★ المرونة المطلوبة للراقصين والأنشطة البدنية الأخرى.
★ تمتد من أجل المرونة
★ تمارين الإطالة في المنزل
★ تمتد لفتح الساق
★ المرونة في 30 يوم.
مرحبا.
لقطة شاشة التطبيق
