حول هذا التطبيق
تطبيق التحدي الصلب لمدة 30 يومًا هو أداة تساعد الأفراد على البقاء على المسار الصحيح مع برنامج 75 Hard Free ، وهي خطة تحسين الذات واللياقة البدنية التي تتطلب من المشاركين إكمال مهام محددة لمدة 30 يومًا متتاليًا. تم تصميم البرنامج لمساعدة الناس على تطوير الانضباط ، وقوة الإرادة ، والشعور القوي بالتحفيز الذاتي.يتضمن التطبيق تذكيرات يومية وميزات التتبع. تشمل المهام اليومية:
تمرين لمدة 45 دقيقة على الأقل
اشرب جالون من الماء
اتبع نظامًا غذائيًا محددًا
التقدم صور التقدم
اقرأ 10 صفحات من كتاب التحسين الذاتي
لا الكحول
لا توجد وسائل التواصل الاجتماعي قبل الساعة 5 مساءً
يتيح التحدي الصلب لمدة 75 يومًا للمستخدمين التحقق من المهام المكتملة ، وتذكيرات تعيين ، وتتبع تقدمهم خلال الثلاثين يومًا الصعبة. تم تصميم البرنامج ليكون تحديًا ، ولكنه مرن أيضًا بما يكفي لتناسب نمط حياة الفرد. الهدف من ذلك هو تطوير روتين ثابت وجعل العادات الصحية جزءًا دائم من حياة المرء.
من المهم أن نلاحظ أن متتبع التحدي الصعبة لمدة 30 يومًا ليس حلًا سريعًا أو حلًا سحريًا ، فالتحديات التي تبلغ مدتها 75 يومًا هي فرصة لدفع نفسه والتحسين في مجموعة متنوعة من المجالات. إنها طريقة رائعة للبقاء مسؤولاً وتركيزًا ومحفزًا لتحقيق أهدافك. يعد التطبيق أداة رائعة لتحقيق أقصى استفادة من هذا التحدي ورؤية النتائج في نهاية التحدي الشاق 75
