关于此应用程序
建议使用瑜伽，普拉提，太极拳和拉伸，以提高柔韧性。虽然普拉提和瑜伽专注于建筑强度和柔韧性，但瑜伽通常被认为更加重视增加关节运动范围。如果您想提高整体灵活性，最好结合呼吸工作，静态拉伸和动态拉伸的组合。我们增加了50多次移动性练习，以提高在家中的健康和健身。所有练习都适合男女。我们还为初学者提供了特殊的锻炼计划。
灵活并具有良好的运动范围很重要，但通常是健身的元素。
提高灵活性可能会带来一系列的身体好处。灵活性训练可以使运动自由更大，改善姿势，增加身体和精神放松，有助于释放肌肉紧张并降低受伤的风险。在身体的肌肉适当地加热后，应进行柔韧性训练以进行有效的伸展运动。
有很多方法可以提高灵活性，从您可以在家中进行的伸展运动到更具结构化的锻炼，例如瑜伽或普拉提课程。您需要开始的只是最好的瑜伽垫之一，即开放的思想和现实的期望。您可能无法在一周内触摸脚趾的鼻子，但是通过常规练习，您应该能够看到灵活性的提高。
我们在30天内增加了拉伸和瑜伽姿势，适合男女。无论您想做一次舞蹈，体操还是芭蕾舞计划，这项锻炼计划都将在短短30天内帮助您到达那里。
这是一种普遍认为，您必须灵活地做瑜伽。实际上，情况恰恰相反：定期做瑜伽是提高灵活性的好方法。普拉提是一系列重复的，低影响的练习，通常在垫子上进行，以促进灵活性，稳定性和力量。它适合所有年龄和健身水平。许多人认为普拉提只是提高核心力量，但是有一些动作可以帮助提高从头到脚的灵活性
