Tentang aplikasi ini
Yoga, pilates, tai chi, dan peregangan semuanya direkomendasikan untuk meningkatkan fleksibilitas. Sementara pilates dan yoga berkonsentrasi pada membangun kekuatan dan fleksibilitas, yoga umumnya dianggap memiliki fokus yang lebih dalam untuk meningkatkan jangkauan gerakan sendi. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas Anda secara keseluruhan, yang terbaik adalah menggabungkan kombinasi latihan pernapasan, peregangan statis, dan peregangan dinamis.Kami menambahkan lebih dari 50 latihan mobilitas untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tur di rumah. Semua latihan cocok untuk pria dan wanita. Kami juga memiliki program latihan khusus untuk pemula.
Menjadi fleksibel dan memiliki rentang gerak yang baik adalah penting, namun merupakan elemen kebugaran yang sering diabaikan.
Meningkatkan fleksibilitas Anda dapat memiliki berbagai manfaat fisik. Pelatihan fleksibilitas dapat memungkinkan kebebasan bergerak yang lebih besar dan postur yang lebih baik, meningkatkan relaksasi fisik dan mental, membantu melepaskan ketegangan otot, dan mengurangi risiko cedera. Latihan kelenturan harus dilakukan setelah otot-otot tubuh dihangatkan dengan benar untuk memungkinkan terjadinya peregangan yang efektif.
Ada banyak cara untuk meningkatkan fleksibilitas, mulai dari peregangan yang dapat Anda lakukan di rumah, hingga latihan yang lebih terstruktur seperti kelas yoga atau Pilates. Yang Anda butuhkan untuk memulai adalah salah satu matras yoga terbaik, pikiran terbuka, dan harapan yang realistis. Anda mungkin tidak dapat menyentuh hidung hingga jari kaki dalam waktu seminggu, tetapi dengan latihan teratur, Anda akan dapat melihat peningkatan fleksibilitas Anda.
Kami menambahkan peregangan dan pose yoga untuk split dalam 30 hari dan cocok untuk pria dan wanita. Baik Anda ingin melakukan split penuh untuk menari, senam, atau balet, program latihan ini akan membantu Anda mencapainya hanya dalam 30 hari.
Ini adalah kepercayaan umum bahwa Anda harus fleksibel untuk melakukan yoga. Faktanya, justru sebaliknya: Melakukan yoga secara teratur adalah cara yang bagus untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Pilates adalah serangkaian latihan berulang yang berdampak rendah, biasanya dilakukan di atas matras untuk meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, dan kekuatan. Ini cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran. Banyak orang berpikir Pilates hanya tentang meningkatkan kekuatan inti, tetapi ada gerakan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dari ujung kepala sampai ujung kaki.
