Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide APK 3.1 - 免费下载

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上次更新时间: 2020年九月24日

应用信息

如何进行凯格尔练习 - 逐步指南

应用名称: Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide

应用程序 ID: com.andromo.dev653868.app1019186

评级: 3.2 / 82+

作者: MasterpieceApps

应用大小: 4.79 MB

详细描述

如何为男人做凯格尔练习
如果您定期进行Kegel练习，那么您可以实质上增强骨盆底肌肉。通过具有强大的骨盆底肌肉，您可能能够减少尿和肠尿失禁并改善性健康。[1]在您开始定期练习练习之前，您必须学习如何正确进行。如果不确定，请联系您的医生。像任何运动一样，随着时间的流逝，开始缓慢，逐渐增加耐力。

如何进行骨盆底练习
骨盆底是一组肌肉，无论是在男人和女人中），它支持您的脊椎，帮助控制膀胱并帮助性功能。通过识别骨盆底，表演桶形（一种受欢迎的骨盆底运动）以及练习其他骨盆底运动，您可以修复这些肌肉。随着时间的流逝，您可以获得强大的骨盆底的好处，包括减少尿失禁，减少背痛，对核心的更多控制以及更好的性爱。

如何为女性进行凯格尔练习
凯格尔练习可以改善您的性生活，并帮助解决骨盆底问题，包括尿液和粪便失禁。关键是要养成每天这样做的习惯，以便您开始看到结果。

凯格尔运动描述和例程
基本的凯格尔练习描述
初学者凯格尔锻炼程序
中级凯格尔锻炼程序

如何做反向桶
凯格尔斯（Kegels）以其拧紧骨盆底，减少尿失禁，改善性享受和帮助分娩的能力而闻名。反向桶还可以帮助实现这些目标。每当您进行反向桶装时，您就会放松，延长并拉伸骨盆底，这可能有助于缓解该地区的疼痛或紧张。男人和女人可以执行反向鸡格，您可以在任何地方无需任何特殊设备即可完成它们！

如何为孕妇进行凯格尔练习
像其他练习一样，凯格尔的运动有助于增强肌肉。凯格尔锻炼增强的肌肉位于骨盆区域的下部，负责将骨盆器官固定在适当的位置，并控制体内的尿液流动。[1]这两个对孕妇都很重要。由于子宫尺寸的增加和生长婴儿的重量，身体的压力承受压力，有时会导致膀胱泄漏和其他问题，以进行凯格尔锻炼，您需要找到肌肉，然后才能找到肌肉练习参与他们。

如何通过凯格尔练习来治疗和防止尿失禁
凯格尔运动可以增强女性的骨盆肌肉和韧带。为了获得最佳结果，每天应该进行三组以上的凯格尔练习。

如何进行PC肌肉运动
紫红色（PC）肌肉是从耻骨延伸到脊柱底部的肌肉。增强蓝脑膜（PC）肌肉也可以帮助性别治疗尿液和粪便失禁。 PC肌肉运动是简单的日常运动，可以帮助您增强PC肌肉。

凯格尔练习：女性如何指南
这是正确进行凯格尔练习的分步指南。

凯格尔（Kegel）的男人练习：了解好处
男性凯格尔练习可以帮助改善膀胱控制

凯格尔练习（也称为“骨盆底运动”）增强了骨盆底肌肉。

凯格尔练习是什么？
为什么凯格尔练习？
在女性中找到骨盆底肌肉
在男人中找到骨盆底肌肉
凯格尔练习的目标和好处
凯格尔练习如何工作
如何进行凯格尔练习 - 逐步指南
骨盆底强度改善的迹象

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