How To Stop Overthinking APK 1.1 - Tải về miễn phí

Tải về APK

Cập nhật lần cuối: 17 Tháng 10, 2022

Thông tin ứng dụng

Mọi người đôi khi lật đổ. Nhưng một số người làm điều đó thường xuyên hơn những người khác

Tên ứng dụng: How To Stop Overthinking

ID ứng dụng: com.howto.stopoverthinking

Đánh giá: 0.0 / 0+

Tác giả: How to Tips and Tricks

Kích thước ứng dụng: 3.90 MB

Mô tả chi tiết

Một số trong những cá nhân này có thể bị rối loạn lo âu, nhưng không phải ai cũng làm. Nhà tâm lý học lâm sàng Catherine Pittman, phó giáo sư tại khoa tâm lý học tại Đại học Saint Mary ở Notre Dame, Indiana, cho biết, có những người có mức độ suy nghĩ quá mức chỉ là bệnh lý. Nhưng một người bình thường cũng có xu hướng lật đổ mọi thứ. Pittman cũng là tác giả của bộ phim Tua lại của bạn: Làm thế nào để sử dụng khoa học thần kinh của nỗi sợ hãi để chấm dứt sự lo lắng, hoảng loạn và lo lắng. Nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại Chicago Helen Odessky, Psy. D., chia sẻ một số cái nhìn sâu sắc. Vì vậy, mọi người thường nhầm lẫn sự suy nghĩ quá mức với việc giải quyết vấn đề, ông Odessky, tác giả của Ngăn chặn lo lắng không ngăn cản bạn. Nhưng những gì kết thúc xảy ra là chúng ta chỉ đi trong một vòng lặp, ông Od Odessky nói. Chúng tôi không thực sự giải quyết một vấn đề. Sự suy nghĩ quá mức bắt nguồn từ sự không chắc chắn. Vì chúng tôi cảm thấy dễ bị tổn thương về tương lai, chúng tôi tiếp tục cố gắng giải quyết các vấn đề trong đầu, ông David Carbonell, một nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của Trick The Loving Trick: Làm thế nào bộ não của bạn lừa bạn mong đợi điều tồi tệ nhất và những gì bạn có thể làm về Nó." Hình ảnh này: Bạn đã có một cuộc chiến với sếp của bạn. Bạn bắt đầu hoảng sợ và điều chỉnh vào kênh lo lắng. Suy nghĩ của bạn đi vào một vòng lặp như thế này: Nếu anh ta sa thải tôi thì sao? Tôi đã thực sự hy vọng sẽ mua một ngôi nhà trong năm nay. Nếu tôi không có một công việc khác thì sao? Nếu điều này phá hủy sự nghiệp của tôi thì sao? Nó thực sự có thể cất cánh.

Tất cả chúng ta đều có những lúc chúng ta lo lắng, cho dù đó là về công việc, sức khỏe, gia đình, các mối quan hệ hay một loạt các lý do khác.

Nhưng có một điểm khi bạn có thể suy nghĩ và lo lắng quá nhiều?

Sự suy nghĩ quá mức là một thói quen không lành mạnh, thường gây ra căng thẳng nhiều hơn bằng cách tập trung vào tiêu cực, ở trong quá khứ và lo lắng về tương lai.

Thay vì giải quyết vấn đề, bạn đã suy nghĩ về một vấn đề mà không đưa ra các giải pháp logic. Nó gần giống như một bản ghi bị hỏng về sự tiêu cực phát lại nhiều lần trong đầu bạn

Sự suy nghĩ quá mức sẽ đi qua (và kết thúc) những gì đã xảy ra vào tuần trước hoặc tháng trước, và đoán thứ hai tất cả những gì bạn nói và làm, không đề cập đến việc tưởng tượng những kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra khi lặp lại.

Nó còn được gọi là suy ngẫm, ở và lo lắng. Tâm lý học ngày nay thậm chí còn đặt ra một thuật ngữ cho khái niệm suy nghĩ này về một vòng lặp vô tận với lợi nhuận giảm dần, gọi đó là sự cân nhắc dư thừa.

Đôi khi thật khó để thấy sự suy nghĩ quá mức của bạn bởi vì đó là một thói quen mà bạn thậm chí không nhận thấy những gì bạn đang làm. Đánh giá kinh doanh Harvard khuyến nghị quan sát suy nghĩ của bạn và xác định bất kỳ yếu tố kích hoạt định kỳ.

Một cách để theo dõi những gì bạn đang nghĩ là bằng cách ghi lại mọi thứ ở đâu đó. Bạn có thể đi học cũ với một tạp chí hoặc viết mục nhập khi sử dụng điện thoại của bạn và tính năng ghi lại suy nghĩ trong các nền tảng.

Cho dù bạn đang phát lại những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về các sự kiện ngoài tầm kiểm soát của bạn, hãy thừa nhận cảm giác của bạn. Đó cũng là một ý tưởng tốt để bắt đầu học cách nhận ra những suy nghĩ lặp đi lặp lại không hữu ích hoặc hữu ích theo bất kỳ cách nào.

Hãy nhớ rằng, để bản thân bị cuốn hút vào các vấn đề của bạn sẽ không giải quyết được bất cứ điều gì. Nếu bạn có một số quyền kiểm soát đối với bất kỳ phần nào của những gì đang xảy ra, hãy cố gắng chuyển sự tập trung của bạn sang những gì bạn có thể làm để ngăn chặn hoặc giải quyết vấn đề.

Nếu bạn cảm thấy thực sự căng thẳng và chỉ cần bình tĩnh lại một cách vội vàng, hãy đi bộ ngắn hoặc sử dụng vài phút để thiền hoặc đặt sự tập trung của bạn xuống những gì trước mặt bạn. Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hãy nghĩ về cách thái độ và nỗ lực của bạn có thể tạo ra sự khác biệt bây giờ và trong tương lai

Tải về APK