4-7-8 Breathing Exercise : Rel APK 1.0 - 免費下載
最後更新: 2021年八月19日
應用程式資訊
練習4-7-8呼吸練習的簡單視覺指南
應用程式名稱: 4-7-8 Breathing Exercise : Rel
應用程式 ID: com.adrift
評級: 0.0 / 0+
作者: Adrift
應用程式大小: 6.17 MB
詳細說明
4-7-8的呼吸技術要求一個人專注於長時間的深呼吸進出。有節奏的呼吸是許多冥想和瑜伽做法的核心部分，因為它可以促進放鬆。安德魯·威爾（Andrew Weil）博士教授4-7-8的呼吸技術，他認為這可以幫助以下內容：
- 減輕焦慮
- 幫助一個人入睡
- 管理渴望
- 控製或減少憤怒反應
Weil博士是名人醫生，也是亞利桑那大學綜合醫學中心的創始人和主任。
練習這種呼吸技術的簡單視覺指南。
要使用4-7-8技術，請重點介紹以下呼吸模式：
1.清空空氣的肺
2.通過鼻子安靜地呼吸4秒
3.呼吸7秒
4.強烈地通過嘴，追求嘴唇並發出“ whoosh”聲音，持續8秒
資料來源：https：//www.medicalnewstoday.com/articles/324417
平靜你的思想。
戰鬥心理健康問題。
毫不拖延地進入睡眠。
今天練習“ 4-7-8”呼吸技術
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