Sobre este aplicativo
Ansioso para aumentar o uso apenas do seu peso corporal? Implante nosso guia para o músculo caseiro e construa seu peito, braços e pernas. Você encontrará programas de 30 dias para se tornar muscular rapidamente em casa sem pesos.Empacote o tamanho em casa com esses exercícios de peso corporal em massa para homens.
Aumentar e ganhar músculos pode ser muito desafiador. É preciso a combinação certa de dieta e treinamento para ver resultados rápidos. A melhor maneira de ganhar músculos sem pesos e aumentar a massa corporal, finalmente, você precisa desafiar continuamente seus músculos fazendo exercícios cada vez mais difíceis de peso corporal - assim como você usa pesos mais pesados na academia.
O treinamento de corpo inteiro é uma das divisões de treino mais eficientes, pois funciona para todos os principais grupos musculares do seu corpo. Geralmente, os exercícios de corpo inteiro incluem a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e os exercícios centrais. O ponto principal do treinamento de corpo inteiro é que uma variedade de grupos musculares é usada, em vez de um. Essa abordagem de treinamento também é usada pelos fisiculturistas para construir uma base de sua massa muscular magra. A melhor coisa é que o treinamento em corpo inteiro é eficaz para qualquer pessoa, mesmo para o total de iniciantes.
Queime calorias e construa força em casa com nossas sessões punitivas de peso corporal. Este circuito de corpo inteiro usa apenas seu próprio peso para aumentar a força, enquanto os tempos de descanso curtos significam que você está queimando calorias extras.
Adicionamos os exercícios de corpo inteiro mais eficientes que podem ser feitos com facilidade, mesmo em casa, pois eles não precisam de equipamentos esportivos.
As flexões são um ótimo movimento de exercício para ajudar a melhorar a força da parte superior do corpo. Eles podem ajudar a construir massa muscular, força e resistência, dependentes de como você varia volume, conjuntos e repetições. Se seu objetivo for força máxima, pode ser necessário pensar em outros exercícios de empurrar da parte superior do corpo, pois você é limitado com uma flexão pelo seu próprio peso corporal. Se seu objetivo é melhorar a composição corporal, você precisará se concentrar em sua dieta e nutrição em combinação.
Levantar pesos não é para todos, no entanto, se você deseja encontrar maneiras de permanecer em forma e construir músculos, pode sentir que é a única opção. Os exercícios de peso corporal podem ser particularmente eficazes para a construção muscular.
Eles são definidos como exercícios que usam seu próprio peso corporal para fornecer resistência, o que pode ajudar a aumentar sua força. Push -ups e pull ups são ótimos se você quiser construir músculos na parte superior do corpo.
Os agachamentos promovem a construção muscular por todo o corpo, gerando massa muscular. É o exercício ideal para o crescimento muscular nos isquiotibiais, quadríceps e bezerros.
Quer ganhar ganhos musculares, mas não tem pesos? Definitivamente, é possível construir músculos sem pesos - eis o que fazer. Maximize seu treino para construir massa sem pesos
