Sobre este aplicativo
O Climbro é um sistema de treinamento altamente eficiente para melhorar o desempenho da escalada com base em 10 anos de pesquisa científica. O aplicativo móvel fornece feedback em tempo real sobre a força aplicada e a duração, a resistência ao dedo e a avaliação de resistência e os planos de treinamento pessoal otimizados e fáceis de seguir.Bateria de teste de desempenho:
A bateria é composta por 4 testes:
• Tmax Força - verifica sua força máxima do dedo
• tcontinuous - verifica sua capacidade anaeróbica dos formas
• tintermittent - verifica sua capacidade aeróbica dos formas
• Tfinger Hang - verifica a força e a resistência dos seus formas
Os testes fornecem medidas quantitativas de resistência e resistência ao dedo, bem como capacidade aeróbica e anaeróbica muscular local. Essas medidas são transformadas em pontuações e apresentadas como notas de escalada para a conveniência dos alpinistas. O aplicativo apresenta o teste resulta em um gráfico de radar para que você possa descobrir facilmente quais são seus pontos fracos e fortes. Você também pode comparar os resultados de suas duas últimas baterias concluídas para verificar seu progresso. O aplicativo fornece informações completas sobre como os testes devem ser executados e o guia durante a execução do teste.
Planos de treino pessoal
Depois de concluir uma bateria de teste de desempenho, você pode obter automaticamente um plano de treinamento pessoal que aborda suas fraquezas. O plano de treinamento consiste em 16-24 sessões que devem ser concluídas em 2-3 meses. O aplicativo Climbro fornece um calendário útil com a programação completa do seu plano de treinamento. Ele o guia durante cada execução do exercício, fornecendo feedback em tempo real sobre a intensidade da contração muscular, duração e número de repetições e tempos de descanso. O aplicativo também sugere tempo para descansar entre os exercícios em uma sessão e entre as sessões em um plano de treinamento. O aplicativo Climbro avalia o quão bem você executou cada exercício e quão bem está seguindo o cronograma do plano de treinamento, fornecendo informações de quão eficaz é o seu treinamento.
Testes únicos
Os testes de desempenho que compõem a bateria de teste de desempenho podem ser executados separadamente, quando você deseja verificar apenas uma determinada qualidade física. Além disso, existe um teste de RFD de dedos que avalia a taxa de desenvolvimento de poços de dedos.
Exercícios únicos
O aplicativo Climbro fornece 5 exercícios predefinidos com vários parâmetros para melhorar diferentes qualidades físicas:
• t Renção - Desenvolve a força do dedo
• typertrophy - estimula o crescimento muscular e melhora a resistência à força
• resistência à intensidade da coxa - melhora a resistência de alta intensidade e a extração de oxigênio
• tmedium intensidade resistência - maximiza o uso de oxigênio e melhora a resistência
• TLOW Intensidade resistência - estimula o uso de oxigênio e melhora a recuperação
Eles destinam -se a escaladores mais experientes que gostariam de seguir seu próprio plano de treinamento e saber qual qualidade física seria melhor para eles melhorarem.
Análise de desempenho
A tela "Performance Analytics" fornece informações gráficas sobre seu desempenho ao longo do tempo. Ele mostra os melhores resultados semanais agregados para os testes selecionados, período e fonte de execução.
Análise de treinamento
A tela "Analytics de treinamento" fornece várias informações resumidas sobre os exercícios realizados por um determinado período apresentado em vários gráficos úteis.
HISTÓRICO
O App Climbro armazena todos os resultados e resultados da nuvem, para que você não precise se preocupar quando alterar seu dispositivo móvel.
Observe que este aplicativo funciona apenas com o Climbro Hangboard. Você pode usar o aplicativo com seu próprio Hangboard de Climbro e qualquer outro que puder encontrar na casa do seu amigo ou na academia de escalada mais próxima
