이 앱 정보
Climbro는 10년 간의 과학 연구를 바탕으로 클라이밍 성능을 향상시키는 고효율 트레이닝 시스템입니다. 모바일 앱은 적용된 힘 및 유지 시간, 손가락 강도 및 지구력 평가에 대한 실시간 피드백을 제공하고 최적화되고 따르기 쉬운 개인 훈련 계획을 제공합니다.성능 테스트 배터리:
배터리는 4가지 테스트로 구성됩니다.
• 최대 강도 - 최대 손가락 강도를 확인합니다.
• 지속적 - 팔뚝의 무산소 능력을 확인합니다.
• 간헐적 - 팔뚝의 유산소 능력을 확인합니다.
• Finger Hang - 팔뚝의 힘과 지구력을 확인합니다.
이 테스트는 손가락의 힘과 지구력뿐만 아니라 국소 근육의 유산소 및 무산소 능력에 대한 정량적 측정을 제공합니다. 이러한 측정값은 등반가의 편의를 위해 점수로 변환되어 등반 등급으로 표시됩니다. 앱은 테스트 결과를 레이더 차트로 표시하므로 약점과 강점을 쉽게 찾을 수 있습니다. 마지막으로 완성된 두 배터리의 결과를 비교하여 진행 상황을 확인할 수도 있습니다. 이 앱은 테스트 수행 방법에 대한 완전한 정보를 제공하고 테스트 실행 중에 안내합니다.
개인 운동 계획
성능 테스트 배터리를 완료하면 약점을 해결하는 개인 훈련 계획을 자동으로 얻을 수 있습니다. 교육 계획은 2-3개월 안에 완료할 예정인 16-24개의 세션으로 구성됩니다. Climbro 앱은 훈련 계획의 전체 일정이 포함된 편리한 달력을 제공합니다. 근육 수축 강도, 지속 시간, 반복 횟수 및 휴식 시간에 대한 실시간 피드백을 제공하여 각 운동을 실행하는 동안 안내합니다. 또한 앱은 세션의 운동 사이와 트레이닝 계획의 세션 사이에 휴식 시간을 제안합니다. Climbro 앱은 각 운동을 얼마나 잘 수행했는지 평가하고 훈련 계획의 일정을 얼마나 잘 따르고 있는지 평가하여 훈련이 얼마나 효과적인지에 대한 통찰력을 제공합니다.
단일 테스트
성능 테스트 배터리를 구성하는 성능 테스트는 지정된 물리적 품질만 확인하려는 경우 별도로 실행할 수 있습니다. 또한 손가락의 힘 발달 속도를 평가하는 Finger RFD 테스트가 있습니다.
단일 운동
Climbro 앱은 다양한 신체적 특성을 향상시키기 위해 다양한 매개변수와 함께 사전 정의된 5가지 운동을 제공합니다.
• 힘 - 손가락 힘을 발달시킨다
• 비대 - 근육 성장을 자극하고 근력-지구력을 향상시킵니다.
• 고강도 지구력 - 고강도 지구력 및 산소 추출 개선
• 중간 강도의 지구력 - 산소 사용을 극대화하고 지구력을 향상시킵니다.
• 저강도 지구력 - 산소 사용을 자극하고 회복력을 향상시킵니다.
이것은 자신의 훈련 계획을 따르고 어떤 신체적 품질을 향상시키는 것이 가장 좋은지 알고자 하는 경험 많은 등반가를 위한 것입니다.
성능 분석
"성과 분석" 화면은 시간 경과에 따른 성과에 대한 그래픽 정보를 제공합니다. 선택한 테스트, 기간 및 실행 소스에 대해 집계된 주간 최고 결과를 보여줍니다.
교육 분석
"트레이닝 분석" 화면은 몇 가지 편리한 차트로 표시된 주어진 기간 동안 수행된 운동에 대한 다양한 요약 정보를 제공합니다.
로그
Climbro 앱은 모든 테스트 및 운동 결과를 클라우드에 저장하므로 모바일 장치를 변경할 때 걱정할 필요가 없습니다.
이 앱은 Climbro 행보드에서만 작동합니다. 자신의 Climbro 행보드 및 친구 집이나 가장 가까운 등산 체육관에서 찾을 수 있는 다른 행보드와 함께 앱을 사용할 수 있습니다.
